Hatékony bőrápolás ételeken keresztül
A bőr, mint a test legnagyobb szerve, az egyik tényező lenne, amely meghatározza az ember szépségét. Mivel ez tükrözi az ember mögöttes egészségét, elengedhetetlen, hogy az emberek gondosan gondoskodjanak róla, hogy jól hidratálva legyen, védve legyen a káros UV-sugárzástól, és tápanyagokat biztosítson a kezelés révén. vallási.
Fenntartja a gyönyörű bőrt egészséges táplálkozással
A helyes étrend és a bőrápolási szokások fenntartása mellett a táplálkozás az egyik olyan tényező, amely nagyban befolyásolja a bőr egészségét. Mivel a különféle élelmiszerek tápanyagai készen állnak a szervezetbe történő felszívódásra, alapvető fontosságú, hogy az emberek nagyon tisztában legyenek a testük által igényelt ételek típusával.
Az egészséges bőr érdekében a szakértők egyetértenek abban, hogy az embereknek áfonya, áfonya, málna, eper, cseresznye, egres, lila szőlő, sütőtök, sárgarépa, butternut tök és édesburgonya kell, mert az antioxidánsokban gazdagok, amelyek megóvják a sejteket a károsodástól.
A bőr szakértői szerint a fő antioxidánsok, például az A, C és E vitamin valóban hozzájárulhatnak a nap káros sugarai által okozott károk csökkentéséhez. Ezek a vitaminok hozzájárulhatnak bizonyos környezeti tényezők által okozott lehetséges károk csökkentéséhez. A tanulmányok azt mutatják, hogy az A-vitamin elengedhetetlen a vér és a bőr egészségéhez. Az A-vitamin fő forrásai a zöldségek, például a sárgarépa, a sütőtök, az édesburgonya, a butternut-tök és a zöld leveles zöldségek, például a spenót. A gyümölcsök, például a sárgadinnye, a mangó és a paradicsom szintén az A-vitamin fontos forrásai.
A C-vitamin szintén jótékony hatással van a bőrre. Amellett, hogy erősíti immunrendszerét a kisebb és súlyosabb betegségek ellen; A C-vitamin szintén erős, aktív formájában ismert antioxidáns. A C-vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a gyümölcsök, gyümölcslevek és zöldségek, például a narancslé és a grapefruitlé, a papaya szeletek, az eper és a kivi, valamint a piros és a zöld paprika, a brokkoli és a karfiol. Az E-vitamin szintén fontos szerepet játszik, mivel kondicionáló szerként szolgál a bőr számára. Az E-vitamint tartalmazó élelmiszerek fő forrásai a zöldségek, például a spenót és a spárga, a növényi olajok, a diófélék, a magvak és az olajbogyók.
Az intelligens vagy telítetlen zsírok, például az omega-3 zsírsavak szintén jók a bőrre és a szívre. Az olajos halakban található omega-3-ok segíthetnek megvédeni testét a nap káros hatásaitól és a különféle szívbetegségektől. Az olajos hal mellett az omega-3 fő forrása a őrölt lenmag, a dió és a tojás. Az egyszeresen vagy telítetlen zsírsavak további forrásai: olívaolaj, repceolaj, mandulaolaj, mogyoróolaj, avokádó, olajbogyó, mandula és mogyoró.
