Perawatan kulit yang efektif melalui makanan



Kulit, sebagai organ tubuh terbesar, akan menjadi salah satu faktor yang menentukan kecantikan seseorang. Karena ini juga mencerminkan kesehatan seseorang, sangat penting bagi orang untuk merawatnya dengan menjaganya agar tetap terhidrasi dengan baik, terlindung dari sinar UV yang berbahaya, dan menyediakan nutrisi melalui perawatan. keagamaan.

Pertahankan kulit yang indah dengan makan sehat

Selain memiliki dan mempertahankan pola makan yang baik dan kebiasaan perawatan kulit, makanan adalah salah satu faktor yang sangat mempengaruhi kesehatan kulit. Karena nutrisi dari berbagai makanan siap diserap ke dalam tubuh, penting bagi orang untuk sangat sadar akan jenis makanan yang dibutuhkan tubuh mereka.

Untuk kulit yang sehat, para ahli sepakat bahwa orang harus makan blueberry, cranberry, raspberry, stroberi, ceri, gooseberry, anggur ungu, labu, wortel, labu butternut dan ubi jalar karena kaya akan antioksidan yang melindungi sel dari kerusakan.

Para ahli kulit mengatakan bahwa antioksidan utama seperti vitamin A, C dan E sebenarnya dapat membantu mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari yang berbahaya. Vitamin ini juga dapat membantu mengurangi potensi kerusakan yang disebabkan oleh faktor lingkungan tertentu. Studi menunjukkan bahwa vitamin A sangat penting untuk kesehatan darah dan kulit. Sumber utama vitamin A adalah sayuran seperti wortel, labu, ubi, labu butternut dan sayuran berdaun hijau seperti bayam. Buah-buahan seperti melon, mangga dan tomat juga merupakan sumber penting vitamin A.

 Vitamin C   juga bermanfaat untuk kulit. Selain memperkuat sistem kekebalan Anda terhadap penyakit ringan dan berat;  Vitamin C   juga merupakan antioksidan topikal kuat yang dikenal dalam bentuk aktifnya. Makanan yang kaya  Vitamin C   termasuk buah-buahan, jus buah dan sayuran seperti jus jeruk dan jus jeruk bali, irisan pepaya, stroberi dan kiwi, serta paprika merah dan hijau, brokoli, dan kembang kol.  Vitamin E   juga memainkan peran penting karena berfungsi sebagai zat pengondisi bagi kulit. Sumber utama makanan yang mengandung  Vitamin E   termasuk sayuran seperti bayam dan asparagus, minyak sayur, kacang-kacangan, biji-bijian dan zaitun.

Lemak pintar atau lemak tak jenuh seperti asam lemak omega-3 juga baik untuk kulit dan jantung. Omega-3 yang ditemukan dalam ikan berminyak dapat membantu melindungi tubuh Anda dari efek berbahaya matahari dan berbagai penyakit jantung. Selain ikan berminyak, sumber utama omega-3 adalah biji rami, kenari, dan telur. Sumber lain dari asam lemak tak jenuh tunggal atau tak jenuh adalah minyak zaitun, minyak canola, minyak almond, minyak kemiri, alpukat, zaitun, almond dan hazelnut.





Komentar (0)

Tinggalkan komentar