La tua dieta potrebbe aver bisogno di uno svernamento

Questo può sembrare strano, ma sì, la tua dieta potrebbe richiedere anche uno svernamento. Lo svernamento è il processo di preparazione delle proprietà del clima freddo. Normalmente ciò include la rimozione di acqua da scarichi, grondaie, sistemi di irrigazione e di approvvigionamento idrico, la copertura della piscina e i controlli del motore del veicolo per garantire che durino il più a lungo possibile. inverno e dopo.

Le nostre proprietà non devono essere preparate solo per la stagione invernale. Anche il nostro corpo e la nostra salute potrebbero aver bisogno di uno svernamento. Dato che trascorriamo la maggior parte del nostro tempo al chiuso, non è impossibile che malattie come il raffreddore si diffondano rapidamente. Dobbiamo preservare la nostra salute e il nostro benessere in inverno.

• I prodotti freschi come la frutta possono essere un po 'più costosi in inverno. Potresti iniziare conservando la frutta durante l'autunno. Gli ortaggi a radice sono stagionali, come rape e patate. Cucini pasti sontuosi con verdure di stagione.
• Le zuppe sono le migliori quando fa freddo. Oltre ad evitare il freddo, i brodi sono anche ricchi di minerali, che potrebbero migliorare la digestione. Inoltre, avere qualcosa di caldo potrebbe aiutarti a riscaldarti.
• Un altro ottimo piatto in inverno sono i crauti o le verdure fermentate. Le verdure fermentate potrebbero anche migliorare la digestione.
• La vitamina D è importante per lo sviluppo delle ossa e aiuta il corpo a combattere l'influenza e la depressione. Il sole è la migliore fonte di vitamina D. Tuttavia, durante l'inverno, il più delle volte è al chiuso, il che ci priva della fonte principale di questa vitamina e nutriente. Esistono diverse fonti di vitamina D come olio di fegato di merluzzo, pesce azzurro, crostacei e grassi animali coltivati ​​al pascolo. Latte, cereali e succo d'arancia sono anche un'altra fonte di vitamina D. Puoi assumere integratori di vitamina D.
• Il consumo di vitamina C è importante anche in inverno. Poiché il numero di frutta fresca è limitato, anche la mancanza di vitamina C che può rafforzare  il sistema   immunitario è un problema comune. Puoi iniziare a prendere compresse di vitamina C e bere succhi di frutta ricchi di vitamina C, come succo d'arancia o succo d'ananas.

Noteremmo che soffriamo di carenze vitaminiche se iniziamo a sentirci stanchi ogni volta. Inoltre, la nostra pelle, i nostri capelli e le nostre unghie possono vedere che non stiamo ricevendo abbastanza vitamine e sostanze nutritive. La mancanza di vitamine e minerali sufficienti ci renderebbe vulnerabili alle malattie.

La carenza di vitamina C nel corpo può anche causare carenza di ferro. Il corpo assorbe il ferro con l'aiuto della vitamina C. Se non hai abbastanza vitamina C, potresti soffrire di anemia sideropenica e sentirti stanco. Quando si assumono integratori di ferro, assicurarsi di tenerli fuori dalla portata dei bambini in quanto potrebbero causare avvelenamenti. Con questo in mente, mantenere sempre le medicine e le medicine al sicuro dai bambini.