כיצד לטפל במערכת העיכול?



בריאות העיכול מושפעת ישירות על ידי אורח החיים ואת האוכל שאנו אוכלים. על ידי ביצוע דרכים לשפר את בריאות העיכול הבאה, מערכת העיכול תפעל בצורה יעילה יותר, ובכך בסופו של דבר לשפר את הבריאות הכללית.

1. דיאטה עשירה בסיבים:

אכילת מזונות עשירים בסיבים כגון דגנים, ירקות, אגוזים ופירות יכולים לשפר את בריאות העיכול. סיבים הוא שימושי כדי לסייע לשמור על מזון נעים בקלות דרך מערכת העיכול, ובכך להפחית את הסיכון לעצירות.

2. צריכת סיבים:

ישנם שני סוגים של סיבים תזונתיים, כלומר מסיסים מסיסים סיבים. כל אחד מהיתרונות הללו מסייע למערכת העיכול, אבל בדרך אחרת. סוגים מסיסים של סיבים אינם מתעכלים על ידי הגוף, כך מסייע לאסוף את כל הלכלוך.

3. הגבלת מזונות המכילים הרבה שומן:

מזונות שומניים בדרך כלל נוטים להאט את תהליך העיכול, מה שהופך אותך יותר רגישים עצירות. אבל חשוב גם לקבל קצת שומן מן הדיאטה. הוספת מזונות עשירים בסיבים למזונות שומניים יכולה להקל על מערכת העיכול.

4. צריכת נוזלים מספקת:

לשתות הרבה מים טוב לבריאות העיכול. תפקידם של המים במערכת העיכול הוא לעזור להמיס סיבים שומן מסיס, ומאפשר לו לעבור בקלות.

5. פעילות גופנית באופן סדיר:

תרגיל סדיר יעזור להעביר מזון בקלות רבה יותר באמצעות מערכת העיכול, ובכך להפחית את הסיכון לעצירות. תרגיל קבוע מסייע גם לשמור על משקל גוף אידיאלי או בריא, וזה טוב לבריאות העיכול.

פורסם במקור על בלוג IdaDRWSkinCare




הערות (0)

השאר תגובה