בחירת הנעל המתאימה לכם
עובדה ידועה
אין הרגשה טובה יותר מאשר כשאת נועלת נעל נוחה. נעליים נוחות מאפשרות לנו ליהנות מפעילויות היום ללא כאבים. נעלי נעליים מתאימות יכולות גם למנוע בעיות בריאות פוטנציאליות.
מתי לקנות
מרבית הנעליים יכולות להימשך בממוצע שלושה עד שתים עשרה חודשים. כשאתה מתחיל לנעול נעל אתה מתחיל להבחין בהבדל בנוחות. נעליים משומשות עלולות לגרום לכאבי גב, כאבי ברכיים או כואבות בכפות הרגליים. הזמן להחליף את הנעליים שלך הוא כאשר הכרית נכשלה או שאבד בקרת התנועה.
אילו נעליים לקנות?
לכל אחד יש רגל אחרת. הנעל הטובה ביותר עבורך היא זו שמעניקה לך התאמה נכונה, תמיכה, ריפוד וגמישות.
בחר נעל יציבות מרופדת היטב שמפצה על חריגות בכף הרגל או בצעדיך.
כמה אי סדרים שכיחים בכפות הרגליים
רגליים קשתות גבוהות
רגל קשת גבוהה לא מתאימה בכלל. יש קשת מעוקלת מאוד בתוך כף הרגל. בנוסף נראה כי בהונות הרגליים במצב שרוט. כפות רגליים מעוקלות מאוד נוקשות ואינן יכולות לספוג זעזועים במגע עם האדמה. הסיבה לכך היא שהרגל אינה מסוגלת להתגלגל פנימה כאשר הוא בא במגע עם האדמה. חוסר פרונציה זה יכול לגרום לבעיות עקב, ברך, שוקה וגב. החדרת רפידות מיוחדות לנעליים, שמפצות על מצב זה, מטפלת בכפות רגליים מקומרות בכבדות. הרפידות מאפשרות לכפות הרגליים לספוג זעזועים ביתר קלות. אנשים שיש להם רגליים מקומרות גבוהות צריכים להימנע מנעלי יציבות או מבקרת תנועה, אשר מפחיתים את הניידות של כפות הרגליים.
פלטפוס
המונח רגל שטוחה מתייחס לאנשים שיש להם קשת נמוכה, או בכלל אין קשת. לפעמים אומרים שיש להם קשתות שנפלו. לרגליים של רוב האנשים יש מרחב בצד הפנימי כאשר קרקעית כף הרגל באה במגע עם האדמה. זה נקרא הקשת. גובה הקשת משתנה בגודלו מאדם לאדם אחר. כף רגל שטוחה היא בדרך כלל מצב תורשתי. הנעל הטובה ביותר למצב זה תהיה נעל בקרת תנועה או נעל יציבות עם מדרס בינוני.
הגייה פחות או יותר.
פרונציה מוגזמת היא תנועת הגלגול המופרזת של כף הרגל כלפי פנים. תנועה פנימית זו נחשבת לא בריאה מכיוון שהיא יכולה לגרום למתח רב בגב, בקרסוליים, בברכיים וברגליים התחתונות. פרונציה מוגזמת עלולה לגרום לסדקים בשוקיים, לפסטיטיס פאשיטיס ולתסמונת להקת ה- IT. הגייה מתרחשת כאשר החלק החיצוני של כף הרגל מושפע ממגע בעת מגע עם האדמה. מצב זה יכול לגרום לבעיות ברצועות כפות הרגליים והקרסוליים. נעלי היציבות כוללות קו בינוני או מוט גלילה בצפיפות כפולה כדי לסייע במאבק בבעיות הגייה.
כמה טיפים שימושיים לקנות נעליים
- קנו מאוחר ביום. רגליים נוטות להתנפח ככל שהיום מתקדם. נעליים שנרכשות בבוקר יהיו צמודות בשעות אחר הצהריים.
- קנו נעליים שחושבים על בריאותכם ונוחותכם. גודל כף הרגל שלך משתנה כל שנה. תמיד למדוד את כף הרגל שלך קודם. זה אמור לתת לך טווח כללי כשאתה שוקל סגנונות נעליים שונים. בחר נעליים עם צורת כף הרגל.
- בדוק כיצד מרגישת הסוליה בתחתית כף הרגל. עליו להיות כרית רכה ותמיכה. אנשים עם קשתות גבוהות בדרך כלל זקוקים לתמיכה רבה יותר.
- קום וצעד להליכה מהירה כדי לקבל מושג על הנעל. הרגליים שלך לא צריכות להחליק פנימה וצריך להיות מקום מעבר לבוהן הגדולה יותר. אבל לא יותר מ- 1/2 אינץ '.
