איך אמבטיה חמה יכולה לעזור לך לישון?
אולי לא חשבתם כמה טוב לכם לצלול לאמבט חם במשך כרבע שעה לפני שתוכלו לישון. למעשה, הפעילות הפשוטה הזו יכולה לאפשר לכם לישון טוב בלילה. לילה של שינה כל כך נעים, שכשאתה מתעורר, אתה עדיין לא מותש, אתה מרגיש ממש נח ונחדש.
קרן השינה הלאומית מציעה שהשריה במים חמים, כמו בספא או ספא, לפני השינה יכולה להקל על המעבר לשינה עמוקה ומגשימה יותר.
אם לאדם יש כאב כלשהו, בין אם הוא קל עד חמור, קיימת חרדה שלעתים קרובות תפריע לשינה של האדם, ותגרום לו להרגיש כאילו הוא לא ישן מספיק טוב. צלילה לאמבט חם כחצי שעה לפני השינה תעזור להקל על הכאב ואם הכאב נעלם, כך גם הדאגה; ואם הדאגה נעלמה, אפשר לישון לילה טוב. על מנת לרפא כאבים ואפילו לנסות לנהל אותו, יש צורך מהותי; לישון. ללא מנוחה או שינה קשה מאוד לשלוט בכאב מבלי ליטול תרופות.
בצד הרפואי, נהוג לחשוב שבריאות גופנית ובריאות נפשית אינן ניתנות להפרדה וכי בריאות נפשית היא דבר טוב אם בריאותו הגופנית של האדם במצב טוב.
כל הרעיון הזה של כל תחומי חיינו המשפיעים זה על זה נשמע כמעט כמו מי בא קודם, התרנגולת או הביצה? וכמו חידה זו מזמן, הדבר החשוב ביותר להבין הוא שהאחד משפיע על השני, משפיע על השני. מה הכי חשוב לשמירה על בריאות? התשובה היא פשוט להבין כיצד כל ההיבטים הללו בחיינו מושפעים, מה שנותן לנו התחלה מהמשחק וזה המקום הטוב ביותר להיות בו בכל הקשור לבריאות הכללית שלנו.
שינה טובה תעשה נפלאות עד סוף חייך בבריאות טובה ודרך לישון טוב היא לספוג באמבט חם עד 30 דקות לפני השינה. כאשר יש לך שנת לילה טובה, גופך מסוגל להתחדש ובסופו של דבר לרפא, וכתוצאה מכך מצב נפשי בריא. מצב נפשי בריא ישמור על הגוף הפיזי בהרמוניה ויוכל לישון במלואו ובשלווה, בהתאם למחזור השלם.
