יתכן שתזונה שלך זקוקה לחורף
זה אולי נראה מוזר, אבל כן, התזונה שלך עשויה לדרוש גם חורף. חורף הוא תהליך הכנת נכס האקלים הקר שלך. בדרך כלל זה יכלול הוצאת מים מהנקזים, מרזבים, מערכות השקיה ואספקת מים, כיסוי בריכת שחייה ובדיקות מנועי רכב בכדי להבטיח שהן יימשכו זמן רב ככל האפשר. חורף ואחרי.
לא צריך להכין את הנכסים שלנו רק לעונת החורף. יתכן גם שגופנו ובריאותנו זקוקים לחורף. מכיוון שאנו מבלים את רוב זמננו בבית, לא מן הנמנע שמחלות כמו הצטננות מתפשטות במהירות. עלינו לשמור על בריאותנו ורווחתנו בחורף.
- תוצרת טרייה כמו פירות יכולה להיות קצת יותר יקרה בחורף. אתה יכול להתחיל באגירת פירות במהלך הסתיו. ירקות שורש הם עונתיים, כמו לפת ותפוחי אדמה. אתה מבשל ארוחות מפוארות סביב ירקות עונתיים.
- המרקים הם הטובים ביותר במזג אוויר קר. בנוסף להימנעות מהקור, המרק עשיר גם במינרלים העלולים לשפר את העיכול שלך. בנוסף, משהו חם יכול לעזור לך לחמם אותך.
- מנה נהדרת נוספת בחורף היא כרוב כבוש או ירקות מותססים. ירקות מותססים יכולים גם לשפר את העיכול שלך.
- ויטמין D חשוב להתפתחות העצמות שלך ומסייע לגופך להילחם נגד שפעת ודיכאון. השמש היא המקור הטוב ביותר לוויטמין D. עם זאת, במהלך החורף, רוב הזמן הוא נמצא בתוך הבית, מה שמונע מאיתנו את המקור העיקרי לוויטמין וחומר מזין זה. ישנם מקורות שונים לוויטמין D כמו שמן כבד בקלה, דגים שמנוניים, סרטנים ושומנים מן החי הגדלים במרעה. חלב, דגנים ומיץ תפוזים הם גם מקור נוסף לוויטמין D. ניתן ליטול תוספי ויטמין D.
- צריכת ויטמין C חשובה גם בחורף. מכיוון שמספר הפירות הטריים מוגבל, היעדר ויטמין C שיכול לחזק את מערכת החיסון הוא גם בעיה נפוצה. תוכלו להתחיל ליטול טבליות ויטמין C ולשתות מיצי פירות עשירים בוויטמין C, כמו מיץ תפוזים או מיץ אננס.
היינו שמים לב שאנו סובלים ממחסור בוויטמין אם אנו מתחילים להרגיש עייפים בכל פעם. נוסף על כך, העור שלנו, השיער והציפורניים שלנו יכולים לראות שאנחנו לא מקבלים מספיק ויטמינים וחומרים מזינים. המחסור בוויטמינים ומינרלים מספיקים יהפוך אותנו לפגיעים למחלות.
מחסור בוויטמין C בגוף עשוי לגרום גם למחסור בברזל. הגוף סופג את הברזל בעזרת ויטמין C. אם אין לך מספיק ויטמין C, אתה עלול לסבול מאנמיה של מחסור בברזל ולהרגיש עייף ועייף. כשאתם נוטלים תוספי ברזל, הקפידו להרחיק אותם מהישג ידם של ילדים מכיוון שהם עלולים לגרום להרעלה. עם זאת בחשבון, שמור תמיד על תרופות ותרופות מפני ילדים.
