האם ויטמין C יכול להלבין את עורך?
הזדקנות - כולם עושים זאת, אך חלקם עושים זאת בחינניות רבה יותר מאחרים. דאגה אחת הקשורה להזדקנות היא ביטוח חיים. מצא את פוליסת הביטוח הטובה ביותר כדי לוודא שאתה מכוסה ולא משנה מה!
דאגה נוספת הנוגעת לתהליך ההזדקנות היא האגרה שהיא גובה על העור. דברים כמו שנים של חשיפה לשמש, כימיקלים המוחדרים לגוף ואפילו סרטן עור יכולים להוביל לשינוי צבע בעור.
מוצרים אנטי אייג'ינג, תכשירי לחות, קוסמטיקה וכדורי קסם זמינים באופן נרחב עבור אנשים המחפשים להפוך את סימני ההזדקנות ולהבהיר את עורם על ידי הפחתת פגמים וכתמים כהים.
ויטמין C מתקרב להיות תרופה קסומה. ויטמין C, כלומר חומצה אסקורבית, אינו מיוצר באופן טבעי על ידי גוף האדם. במקום זאת, אנו מקבלים ויטמין מסיס במים זה במזונות טבעיים מסוימים כמו פירות הדר, ירקות עליים טריים ותוספי תזונה.
אף על פי שהוא אינו מיוצר בגופנו באופן טבעי, ויטמין C הוא מרכיב תזונתי הכרחי המקדם בריאות טובה ומערכת חיסונית חזקה.
כיצד פועל ויטמין C בגוף?
ויטמין C נחוץ לריפוי פצעים ולרקמות חיבור בריאות כמו עור. זה ממלא תפקיד חיוני במערכת חיסונית בריאה ועוזר לסנתז קולגן שהוא החלבון השופע ביותר בגוף האדם. הקולגן אחראי להעניק לעורנו את הברק והמבנה הבריא שלו.
בעיקרו של דבר, ויטמין C חיוני לעור בריא ובהיר. על פי הדיווחים, חומצת האסקורביל מדכאת את סינתזת פיגמנט העור (המלנין), אשר אם מופקת בשפע יתר, גורמת לכתמים כהים, שינוי צבע ואפילו עור יבש.
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף האדם. בהתבסס על מראה עורנו, אנו יכולים לספר רבות על בריאותם של איברים פנימיים אחרים. האחריות העיקרית של העור היא להגן על כל פנים מבפנים מפני אור אולטרה סגול, כימיקלים, פתוגנים וכל סכנות אפשריות אחרות לגוף האדם.
מכיוון שהעור שלנו פועל כמחסום להגנה על שאר חלקי הגוף, הוא מופגז עם פתוגנים, אור שמש, חיידקים וכימיקלים. ויטמין C נלחם ברדיקלים חופשיים שמפגינים את עורנו מדי יום. זוהי ההגנה של עורנו מפני סימני ההזדקנות שאנו מנסים למנוע - כתמים, קמטים ושינוי צבע.
אילו מזונות עשירים בוויטמין C?
גוף האדם מקבל את הצריכה היומית שלו של ויטמין C על ידי צריכת פירות, ירקות וכמה חלבונים. המינון היומי המומלץ של ויטמין C הוא 90 מג לגברים וכ 75 מג לנשים, אך גוף האדם יכול לצרוך בבטחה עד 2000 מג מדי יום.
זו אינה רשימה ממצה, אך היא נותנת מושג כללי על המקומות היכן אנו מוצאים את המקור היומי שלנו לוויטמין C. חלק מהמאכלים העשירים בוויטמין C כוללים:
- תפוזים
- קייל
- קיווי
- תותים
- ברוקולי
- בטטות
- קנטל
- ירוקים עליים כמו ירקות חרדל ונבטי ברסל
- פלפלים אדומים, צהובים וירוקים
הדרך הטובה ביותר להשיג את התועלת הגדולה ביותר מוויטמין C היא לאכול אוכלים גולמיים. בישול עשוי לשנות את ריכוז הוויטמין C, אך אפילו מבושל, מזונות אלו מעודדים רמת בריאה של צריכת ויטמין.
בעוד ויטמין C לא נמצא באופן טבעי בדגנים, הוא מתווסף כתוסף למזונות מסוימים המכילים דגנים כמו דגני בוקר.
האם פירושו של עור בריא הוא גוף בריא?
מחקרים מצאו כי ויטמין C שנמצא במזון גולמי יכול להפחית את הסיכון לחלות בסוגי סרטן כמו ריאות, שדיים ומעי הגס. נמצא גם שהוא מועיל לטיפול בסרטן.
ויטמין C הוא מרכיב עיקרי הנמצא בעור בריא. ככל שאנו מתבגרים וככל שנחשף לאור UV, כך פחות ויטמין C ניכר בעורנו.
זו הסיבה ששוק מוצרי טיפוח העור ממהר לקדם אותו במוצריהם. ויטמין C נלחם במראה ההזדקנות ומבהיר את העור, ומלבין את העור על ידי פעולתו לחיסול והגנה מפני שינוי צבע.
חשבו על קבלת שיזוף. אתה חושף את עורך לאור שמש והוא משנה את הפיגמנטציה וכתוצאה מכך עור כהה יותר. ככל שהחשיפה שלך דעכה, כך גם השיזוף. הדבר נכון גם לגבי כתמי גיל. לאחר זמן, גם הם יכולים לדעוך. לא כל כתמי הגיל הם קבועים.
זכור כי מוצרי טיפוח לעור אינם זולים. ישנם מאות מוצרים הטוענים שהם הטובים ביותר בשמירה על זוהר בריא וגורמים לך להיראות צעיר בעשר שנים. אף אחד מהם אינו מבטיח כמו מנה פשוטה של ויטמין C.
מה קורה אם יש מחסור או ספיגה של ויטמין C?
מחסור בוויטמין C (חומצה אסקורבית) יתבטא כחולשה כללית, עייפות, הצטננות תכופה, חניכיים מדממות וריפוי ארוך של פצעים וחתכים.
מחסור בוויטמין C יכול להתפתח גם כתוצאה מתזונה דלה בפירות וירקות. בנוסף, טיפול בחום הורס ויטמין C במזון. אבל האם ויטמין C באמת מלבין עור?
אנשים עם מחלות בסיסיות מסוימות עשויים להיות בעלי חוסר יכולת לספוג ויטמין C. מחסור בוויטמין C יכול להוביל לייצור תת-קולגן בעור, לחבלות בקלות, לעור יבש, לכאבי מפרקים, לתהליך ריפוי איטי ולמערכת חיסונית לקויה.
מחסור בוויטמין C יכול גם להוביל לעור גבשושי בגלל הצטברות קרטין בנקבוביות העור. תזונה לקויה, עישון וצריכת אלכוהול הם חלק מהגורמים העיקריים למחסור.
האם עלי להשתמש במוצרי עור שיש בהם ויטמין C?
ישנם מספר מוצרי טיפוח וטיפוח העור שמלבינים את העור כמו קרמים, קרמים וג'לים. רבים מקדמים את יעילותם על סמך ויטמין C כמרכיב ראשוני. מרקחות אלה מתיימרות להלבין או להלבין עור על ידי חסימת ייצור המלנין בעור.
וודא שכאשר אתה בוחר מוצר הלבנת עור, קרא את המרכיבים ואת האזהרות שעל התווית. לקרמים והקרמים והמוצרים שמתיימרים להלבין את עורכם יש לעתים קרובות מרכיבים אחרים שיכולים לתקשר באופן שלילי עם עורכם.
החדשות הגדולות הן שעם שינויים תזונתיים ומינון מעט יומי של ויטמין C, אתם עשויים לחסוך לעצמכם קצת כסף. אכל תזונה עשירה בוויטמין C ואפילו ויטמין E כדי לשמור על גוון עור ברור.
הגבל את חשיפת השמש שלך על ידי חבישת קרם הגנה וכובעים. והפסיק להכניס כימיקלים לגופך דרך הרגלים רעים כמו עישון.
אם אתה מבחין בשינויים בעור הנוגעים אליו, פנה לרופא המטפל. בינתיים הצטרפו לעגלה נגד הזדקנות וצרכו אוכל עשיר בוויטמין C.
רובין פלינט writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
