טיפול יעיל בעור באמצעות מזון
העור, בהיותו האיבר הגדול ביותר בגוף, יהיה אחד הגורמים הקובעים את יופיו של האדם. מכיוון שהדבר משקף גם את מצבו הבריאותי של האדם, חיוני שאנשים ידאגו לו על ידי שמירה על התייבשותו היטב, מוגנים מפני קרני UV מזיקות, ואספקת חומרים מזינים באמצעות טיפול. דתי.
שמור על עור יפה על ידי אכילה בריאה
בנוסף לקיום ותזונה טובה והרגלי טיפוח העור, אוכל הוא אחד הגורמים המשפיעים מאוד על בריאות העור. מכיוון שחומרים מזינים של מגוון רחב של מזונות מוכנים להיספג בגוף, חיוני שאנשים יהיו מודעים מאוד לסוג המזון שגופם זקוק להם.
לגבי עור בריא, מומחים מסכימים כי אנשים צריכים לאכול אוכמניות, חמוציות, פטל, תותים, דובדבנים, דובדבנים, ענבים סגולים, דלעות, גזר, דלעת חמוציות ובטטות מכיוון שהם עשירים בנוגדי חמצון המגנים על התאים מפני נזק.
מומחי עור אומרים כי נוגדי החמצון העיקריים כמו ויטמינים A, C ו- E יכולים למעשה לסייע בהפחתת הנזק הנגרם על ידי קרני השמש. ויטמינים אלה יכולים גם לעזור להפחית את הנזק הפוטנציאלי שנגרם על ידי גורמים סביבתיים מסוימים. מחקרים מראים כי ויטמין A חיוני לבריאות הדם והעור. המקורות העיקריים לוויטמין A הם ירקות כמו גזר, דלעות, בטטות, דלעת בוטנים וירקות עליים ירוקים כמו תרד. פירות כמו קנטלופה, מנגוס ועגבניות הם גם מקורות חשובים לוויטמין A.
ויטמין C מועיל גם לעור. בנוסף לחיזוק מערכת החיסון שלך מפני מחלות קלות ועיקריות; ויטמין C הוא גם נוגד חמצון מקומי רב עוצמה הידוע בצורתו הפעילה. מזונות עשירים בוויטמין C כוללים פירות, מיצי פירות וירקות כמו מיץ תפוזים ומיץ אשכוליות, פרוסות פפאיה, תותים וקיוויות, כמו גם פלפלים אדומים וירוקים, הברוקולי והכרובית. ויטמין E ממלא גם תפקיד חשוב מכיוון שהוא משמש כחומר מיזוג לעור. המקורות העיקריים למזון המכילים ויטמין E כוללים ירקות כמו תרד ואספרגוס, שמנים צמחיים, אגוזים, זרעים וזיתים.
שומנים חכמים או שומנים בלתי רוויים כמו חומצות שומן אומגה 3 טובים גם לעור וללב. אומגה 3 המצויה בדגים שמנוניים יכולה לסייע בהגנה על גופך מפני ההשפעות המזיקות של השמש ומחלות לב שונות. בנוסף לדגים שמנוניים, המקורות העיקריים לאומגה 3 הם זרעי פשתן טחונים, אגוזי מלך וביצים. מקורות נוספים לחומצות שומן חד בלתי רוויות או בלתי רוויות הם שמן זית, שמן קנולה, שמן שקדים, שמן אגוזי לוז, אבוקדו, זיתים, שקדים ואגוזי לוז.
