あなたにぴったりの靴を選ぶ
有名な事実
快適な靴を履いているときほど良い感じはありません。快適な靴は、痛みのないその日の活動を楽しむことができます。ぴったり合った靴を履くことは、潜在的な健康上の問題を防ぐこともできます。
いつ買うか
ほとんどの靴は、平均3〜12か月持ちます。靴を履き始めると、快適さの違いに気づき始めます。使用済みの靴は、背中の痛み、膝の痛み、または足の痛みを引き起こす可能性があります。靴を交換するときは、クッションが故障したか、モーションコントロールが失われたときです。
どんな靴を買いますか？
誰もが異なる足を持っています。あなたに最適な靴は、適切なフィット感、サポート、クッション性、柔軟性を提供する靴です。
足やストライドの不規則性を補う、パッド入りの安定性の高い靴を選択してください。
足の一般的な不規則性
高いアーチ型の足
高いアーチ型の足はまったくフィットしません。足の内側に非常に湾曲したアーチがあります。さらに、つま先は傷の位置にあるようです。非常に湾曲した足は非常に硬く、地面と接触する衝撃を吸収できません。これは、足が地面と接触すると内側に転がることができないためです。この回内運動の欠如は、かかと、膝、すね、背中の問題を引き起こす可能性があります。この状態を補う特殊なパッドを靴に挿入すると、重くアーチ型の足が治療されます。パッドは、足が衝撃をより簡単に吸収できるようにします。アーチ型の高い足を持っている人は、足の可動性を低下させる安定性の靴や運動制御を避ける必要があります。
平足
「扁平足」という用語は、低いアーチがあるか、まったくアーチがない人々を指します。時々彼らは「倒れたアーチ」を持っていると言われています。ほとんどの人の足は、足の底が地面に触れると内側にスペースがあります。これはアーチと呼ばれます。アーチの高さは、人によって大きさが異なります。一般に、扁平足は遺伝性疾患です。この状態に最適な靴は、しっかりとしたミッドソールを備えたモーションコントロールまたは安定性の高い靴です。
多かれ少なかれ回内。
過度の回内運動は、足の内側への過度の回転運動です。この内側の動きは、背中、足首、膝、下肢に多くの緊張を引き起こす可能性があるため、不健康と見なされます。過度の回内は、すね副木、足底筋膜炎、およびITバンド症候群を引き起こす可能性があります。回内は、足の外側が地面と接触したときに衝撃によって衝撃を受けると発生します。この状態は、足と足首の靭帯に問題を引き起こす可能性があります。安定性の靴は、回内運動の問題に対処するのに役立つデュアル密度ミッドソールまたはロールバーを備えています。
靴を購入するための便利なヒント
- 夜遅くに買い物をする。足は日が進むにつれて膨らむ傾向があります。午前中に購入した靴は、午後はタイトになります。
- あなたの健康と快適さを考えて靴を購入してください。足のサイズは毎年変わります。常に最初に足を測定してください。これは、さまざまなスタイルの靴を検討しているときに、一般的な範囲を提供するはずです。あなたの足の形をした靴を選択してください。
- 足の裏で靴底がどのように感じるかを確認してください。彼は柔らかいクッションとサポートが必要です。高いアーチを持つ人々は通常、より多くのサポートが必要です。
- 立ち上がってすぐに歩き、靴のアイデアをつかみます。足が内側に滑り込まないようにし、足の親指の先に余裕を持たせる必要があります。しかし、1/2インチ以下です。
