食物を通じた効果的なスキンケア

身体の最大の器官である皮膚は、人の美しさを決定する要因の1つです。これは人の根底にある健康も反映しているため、人々は水分を十分に保ち、有害な紫外線から保護し、治療を通して栄養素を提供することによってそれをケアすることが不可欠です。宗教的。

健康的な食事で美しい肌を維持

良い食事とスキンケアの習慣を持ち、維持することに加えて、食物は皮膚の健康に大きく影響する要因の一つです。さまざまな食品の栄養素が体内に吸収される準備ができているので、人々は自分の体に必要な食品の種類を非常に意識することが不可欠です。

健康な肌のために、専門家は、人々がブルーベリー、クランベリー、ラズベリー、イチゴ、チェリー、グーズベリー、紫ブドウ、カボチャ、ニンジン、バターナットスカッシュ、サツマイモを食べる必要があることに同意します。

皮膚の専門家によると、ビタミンA、C、Eなどの主要な抗酸化物質は、実際に有害な太陽光線によるダメージを軽減するのに役立つと言われています。これらのビタミンは、特定の環境要因によって引き起こされる潜在的な損傷を減らすのにも役立ちます。研究は、ビタミンAが血液と皮膚の健康に不可欠であることを示しています。ビタミンAの主な供給源は、ニンジン、カボチャ、サツマイモ、バターナットスカッシュなどの野菜、ほうれん草などの緑の葉野菜です。メロン、マンゴー、トマトなどの果物もビタミンAの重要な供給源です。

ビタミンCは皮膚にも有益です。軽度および重度の疾患に対する免疫システムを強化することに加えて、ビタミンCは、その活性型で知られている強力な局所酸化防止剤でもあります。ビタミンCが豊富な食品には、果物、フルーツジュース、オレンジジュースやグレープフルーツジュースなどの野菜、パパイヤスライス、イチゴ、キウイ、赤唐辛子、ブロッコリー、カリフラワーが含まれます。ビタミンEは、肌のコンディショニング剤としても重要な役割を果たします。ビタミンEを含む食物の主な供給源には、ホウレンソウやアスパラガスなどの野菜、植物油、ナッツ、種子、オリーブが含まれます。

オメガ3脂肪酸などのスマート脂肪または不飽和脂肪も、皮膚と心臓に適しています。油性魚に含まれるオメガ3は、太陽やさまざまな心臓病の有害な影響から身体を保護するのに役立ちます。油性魚に加えて、オメガ3の主な供給源は、挽いた亜麻仁、クルミ、卵です。モノ不飽和または不飽和脂肪酸の他の源は、オリーブ油、キャノーラ油、アーモンド油、ヘーゼルナッツ油、アボカド、オリーブ、アーモンド、ヘーゼルナッツです。