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소화 시스템을 돌보는 방법?

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소화기의 건강은 우리가 먹는 생활 방식과 음식에 의해 직접적으로 영향을받습니다. 다음과 같은 소화기 건강을 향상시키는 방법을 따르면 소화 시스템이보다 효율적으로 기능하여 궁극적으로 전반적인 건강 상태가 개선됩니다.

1. 높은 섬유질 다이어트 :

곡류, 야채, 견과류, 과일과 같이 섬유질이 많은 음식을 섭취하면 소화기의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 섬유는 식품이 소화관을 통해 쉽게 움직일 수있게하여 변비 위험을 줄이는 데 유용합니다.

2. 광섬유 소모량 :

식이 섬유에는 가용성 섬유와 불용성 섬유의 두 가지 종류가 있습니다. 이러한 각 혜택은 소화 시스템에 도움이되지만 다른 방식으로 도움이됩니다. 가용 유형의 섬유는 신체에서 소화되지 않으므로 모든 먼지를 모을 수 있습니다.

3. 지방이 많이 들어있는 음식을 제한하십시오.

일반적으로 지방이 많은 음식은 소화 과정을 늦추어 변비에 쉽게 걸리게합니다. 그러나 식단에서 지방을 얻는 것도 중요합니다. 지방이 많은 음식에 섬유질이 많은 음식을 추가하면 소화 시스템을보다 쉽게 ​​만들 수 있습니다.

4. 충분한 수분 섭취량 :

물을 많이 마시면 ​​소화기 건강에 좋습니다. 소화 시스템에서 물의 역할은 지방과 용해성 섬유를 용해시켜 쉽게 통과되게하는 것입니다.

5. 정기적으로 운동하십시오 :

규칙적인 운동은 음식이 소화 시스템을 통해보다 쉽게 ​​움직임으로써 변비 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 정기적 인 운동은 이상적이거나 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 이는 소화기 건강에 좋습니다.

IdaDRWSkinCare 블로그에 처음 게시 됨
영어 및 인도네시아어 인 Ida가있는 WhatsApp에서 개인 정보 및 제품 구입 : 006282236957687
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