당신의 다이어트는 월동이 필요할 수 있습니다

이것은 이상하게 보일 수 있지만, 예,식이 요법은 겨울철이 필요할 수도 있습니다. Wintering은 추운 기후 속성을 준비하는 과정입니다. 일반적으로 여기에는 배수구, 배수구, 관개 및 급수 시스템, 수영장 적용 범위 및 차량 엔진 점검에서 물을 최대한 오래 유지하기위한 물 제거가 포함됩니다. 겨울과 그 이후.

우리의 재산은 겨울철에만 준비해서는 안됩니다. 우리 몸과 건강도 겨울이 필요할 수 있습니다. 우리는 대부분의 시간을 실내에서 보내므로 감기와 같은 질병이 빨리 퍼지는 것은 불가능하지 않습니다. 우리는 겨울에 건강과 안녕을 보존해야합니다.

• 과일과 같은 신선한 농산물은 겨울에 조금 더 비쌀 수 있습니다. 가을에는 과일을 저장하는 것으로 시작할 수 있습니다. 뿌리 채소는 순무 및 감자와 같은 계절입니다. 계절 야채를 중심으로 화려한 식사를 요리합니다.
• 추운 날씨에는 수프가 최고입니다. 추위를 피하는 것 외에도 국물에는 미네랄이 풍부하여 소화를 향상시킬 수 있습니다. 또한 뜨거운 물건을 가지고 있으면 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.
• 겨울의 또 다른 훌륭한 요리는 소금에 절인 양배추 또는 발효 야채입니다. 발효 야채도 소화를 개선 할 수 있습니다.
• 비타민 D는 뼈의 발달에 중요하며 신체가 독감과 우울증에 맞서 싸울 수 있도록 도와줍니다. 태양은 비타민 D의 가장 좋은 공급원입니다. 그러나 겨울에는 대부분 실내에 있으므로이 비타민과 영양소의 주요 공급원을 빼앗아갑니다. 대구 간유, 기름기 많은 생선, 갑각류 및 목초지에서 자란 동물성 지방과 같은 다양한 비타민 D 공급원이 있습니다. 우유, 시리얼 및 오렌지 주스도 비타민 D의 또 다른 공급원입니다. 비타민 D 보충제를 섭취 할 수 있습니다.
• 비타민 C의 소비는 겨울에도 중요합니다. 신선한 과일의 수가 제한되어 있기 때문에 면역 체계를 강화시킬 수있는 비타민 C가 부족한 것도 일반적인 문제입니다. 비타민 C 정제를 복용하고 오렌지 주스 나 파인애플 주스와 같은 비타민 C가 풍부한 과일 주스를 마실 수 있습니다.

매번 피곤해지기 시작하면 비타민 결핍으로 고통 받는다는 것을 알 수 있습니다. 게다가 우리의 피부, 머리카락, 손톱은 비타민과 영양분이 충분하지 않다는 것을 알 수 있습니다. 비타민과 미네랄이 충분하지 않으면 질병에 취약 해집니다.

신체의 비타민 C 결핍은 또한 철분 결핍을 유발할 수 있습니다. 몸은 비타민 C의 도움으로 철분을 흡수합니다. 비타민 C가 충분하지 않으면 철분 결핍 빈혈로 고통 받고 피곤함을 느낄 수 있습니다. 철분 보충제를 복용 할 때는 중독을 일으킬 수 있으므로 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보관하십시오. 이를 염두에두고 항상 의약품과 의약품을 어린이의 안전을 유지하십시오.