음식을 통한 효과적인 피부 관리



신체의 가장 큰 기관인 피부는 사람의 아름다움을 결정하는 요소 중 하나입니다. 이것은 또한 사람의 근본적인 건강을 반영하기 때문에 사람들은 수분을 잘 유지하고 유해한 자외선으로부터 보호하고 치료를 통해 영양분을 공급함으로써 그것을 돌봐야합니다. 종교적인.

건강하게 먹음으로써 아름다운 피부 유지

좋은식이 요법과 피부 관리 습관을 유지하고 유지하는 것 외에도 음식은 피부 건강에 큰 영향을 미치는 요소 중 하나입니다. 다양한 음식의 영양소가 몸에 흡수 될 준비가되어 있기 때문에 사람들은 자신의 몸에 필요한 음식의 종류를 잘 알고 있어야합니다.

건강한 피부를 위해 전문가들은 사람들이 블루 베리, 크랜베리, 라즈베리, 딸기, 체리, 구즈 베리, 자주색 포도, 호박, 당근, 버터 넛 스쿼시 및 고구마를 먹어야한다.

피부 전문가들은 비타민 A, C 및 E와 같은 주요 항산화 제가 실제로 태양의 유해한 광선으로 인한 피해를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 이 비타민은 또한 특정 환경 요인으로 인한 잠재적 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 A는 혈액과 피부 건강에 필수적입니다. 비타민 A의 주요 공급원은 당근, 호박, 고구마, 버터 넛 스쿼시와 같은 채소, 시금치와 같은 녹색 잎 채소입니다. 멜론, 망고 및 토마토와 같은 과일도 비타민 A의 중요한 공급원입니다.

비타민 C는 또한 피부에 유익합니다. 사소한 질병에 대비하여 면역 체계를 강화하는 것 외에도; 비타민 C는 또한 활성 형태로 알려진 강력한 국소 항산화 제입니다. 비타민 C가 풍부한 음식에는 과일, 과일 주스 및 오렌지 주스 및 자몽 주스와 같은 야채, 파파야 슬라이스, 딸기 및 키위, 빨강 및 녹색 고추, 브로콜리 및 콜리 플라워가 포함됩니다. 비타민 E는 또한 피부의 컨디셔닝 제 역할을하기 때문에 중요한 역할을합니다. 비타민 E를 함유 한 음식의 주요 공급원에는 시금치와 아스파라거스와 같은 야채, 식물성 기름, 견과류, 씨앗 및 올리브가 포함됩니다.

스마트 지방이나 오메가 -3 지방산과 같은 불포화 지방도 피부와 심장에 좋습니다. 기름기 많은 생선에서 발견되는 오메가 -3는 태양과 다양한 심장병의 유해한 영향으로부터 몸을 보호하는 데 도움이됩니다. 기름진 생선 외에도 오메가 -3의 주요 공급원은 아마씨, 호두 및 계란입니다. 단일 불포화 또는 불포화 지방산의 다른 공급원은 올리브 오일, 카놀라 오일, 아몬드 오일, 헤이즐넛 오일, 아보카도, 올리브, 아몬드 및 헤이즐넛입니다.





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