Tu žiema
Jūsų baseinas, transporto priemonė, namas ir net sodas yra paruošti žiemai. Tačiau žiemą reikia ne tik turtui. Taip pat turite paruošti savo kūną šaltajam klimatui, kuris jūsų laukia. Turite būti šiltas ir kartu patikrinti savo bendrą sveikatą.
Pirmiausia įsitikinkite, kad jūsų namai yra izoliuoti ir šilti. Yra izoliacijos dangteliai, kurie gali būti naudojami vamzdžiams uždengti. Langai, įtrūkimai ir net durys turi būti gerai uždengti, kad į namus nepatektų šaltas oras. Jei būsite šiltas, jums reikės nuolat tiekti šilumą. Dar prieš žiemą įsitikinkite, kad šildytuvas ar katilas suremontuoti ir patikrinti. Jūs nenorite, kad jūsų centrinio šildymo sistema sugestų šaltu atšiauriu oru.
Pasiruoškite šiltais drabužiais. Išeidami įsitikinkite, kad jūs ir jūsų šeima esate visiškai uždengti. Valgymas karštų patiekalų taip pat padėtų kūnui sušilti. Būtinai uždenkite kiekvieną naktį. Kartais gali prireikti papildomo lapo ir per daug negalvoti apie skalbinius. Įsitikinkite, kad jūs ir jūsų vaikai kiekvieną naktį esate gerai padengti.
Žiemą šaltis nėra naujiena. Iš tikrųjų Amerikos plaučių asociacija teigė, kad atlikdami tyrimus suaugę amerikiečiai sirgo peršalimo ligomis du ar keturis kartus per metus. Paprastai tai įvyktų nuo rugsėjo iki gegužės mėn. Be peršalimo, jūs taip pat galite susirgti gripu ar gripu. Kad jūsų kūnas visą žiemą būtų sveikas, svarbu stiprinti imuninę sistemą. Tai galite padaryti imdami vitamino C ir seleno, kad sustiprintumėte imuninę sistemą.
Kadangi paprastai žmonės didžiąją laiko dalį praleidžia patalpose, žiemą mikrobai gali plisti greičiau. Kai sergate peršalimu, gripu ar virusine liga, gali būti geriausia vengti kontakto su kitais žmonėmis. Įsitikinkite, ar vonios kambaryje yra papildomų rankšluosčių - vieną tiems, kurie užsikrėtė virusu, o kitą - ne. Vitamino C galite gauti iš vaisių ir sulčių. Kadangi žiema taip pat reikštų dideles šviežių vaisių kainas, būtina vartoti vitamino C tabletes.
Be gripo ir peršalimo, gastroenteritas taip pat yra dažna liga. Tai skrandžio gleivinės uždegimas, kurį sukelia virusas, bakterijos ar parazitas.
Be ligų, jus gali paveikti ir sausos rankos, šiurkščios alkūnės ir nubrozdintos lūpos. Yra veiksmingų priemonių šioms problemoms užkirsti kelią ar jas išspręsti. Pavyzdžiui, žiemą rankos yra labiau linkusios į dehidrataciją. Galite pradėti naudoti pirštines, kai esate lauke ir netgi plaunate indus. Nusiplovę rankas, drėkink save.
Lūpoms yra lūpų balzamai, kurie gali būti naudojami sudrėkinti suskeldėjusias lūpas. Suskilusios lūpos gali būti skausmingos. Gali atsitikti taip, kad suskilinėjusios lūpos dėl įtrūkimų iš tiesų pasidaro kruvinos. Taip pat yra kūno drėkinamųjų priemonių, kurios gali būti naudojamos norint išlaikyti kūną drėgną.
