Jūsų dieta gali tekti žiemoti

Tai gali atrodyti keista, bet taip, jūsų mityba taip pat gali reikalauti žiemojimo. Žiemos yra jūsų šalto klimato savybių paruošimo procesas. Paprastai tai apima vandens pašalinimą iš kanalizacijos, latakų, drėkinimo ir vandens tiekimo sistemų, baseinų uždengimą ir transporto priemonių variklių patikrinimus, siekiant užtikrinti, kad jie tarnautų kuo ilgiau. žiemą ir po jos.

Mūsų savybės turėtų būti ruošiamos ne tik žiemos sezonui. Mūsų kūnui ir mūsų sveikatai taip pat gali reikėti žiemoti. Kadangi didžiąją laiko dalį praleidžiame patalpose, neįmanoma, kad tokios ligos kaip peršalimas greitai plinta. Mes turime išsaugoti savo sveikatą ir gerovę žiemą.

• Švieži produktai, pavyzdžiui, vaisiai, žiemą gali būti šiek tiek brangesni. Galite pradėti kaupdami vaisius per rudenį. Šakninės daržovės yra sezoninės, tokios kaip ropės ir bulvės. Jūs gaminate prabangius patiekalus aplink sezonines daržoves.
• Sriubos geriausi šaltu oru. Sultiniai ne tik išvengia peršalimo, bet ir turi daug mineralų, kurie galėtų pagerinti jūsų virškinimą. Be to, kažkas šilto gali padėti sušilti.
• Kitas puikus patiekalas žiemą yra rauginti kopūstai arba raugintos daržovės. Fermentuotos daržovės taip pat galėtų pagerinti jūsų virškinimą.
• Vitaminas D yra svarbus jūsų kaulų vystymuisi ir padeda kūnui kovoti su gripu ir depresija. Saulė yra geriausias vitamino D šaltinis. Tačiau žiemą dažniausiai ji būna lauke, todėl mums netenka pagrindinio šio vitamino ir maistinių medžiagų šaltinio. Yra įvairių vitamino D šaltinių, tokių kaip menkių kepenų aliejus, riebi žuvis, vėžiagyviai ir gyvuliniai riebalai, auginami ganyklose. Pienas, kruopos ir apelsinų sultys taip pat yra dar vienas vitamino D šaltinis. Galite vartoti vitamino D papildus.
• Vitamino C vartojimas taip pat svarbus žiemą. Kadangi šviežių vaisių skaičius yra ribotas, vitamino C, kuris gali sustiprinti imuninę sistemą, trūkumas taip pat yra dažna problema. Galite pradėti vartoti vitamino C tabletes ir gerti vitaminų C turinčias vaisių sultis, tokias kaip apelsinų sultys ar ananasų sultys.

Pastebėtume, kad kenčiame nuo vitaminų trūkumo, jei kaskart pradedame jausti nuovargį. Be to, mūsų oda, plaukai ir nagai gali pamatyti, kad negauname pakankamai vitaminų ir maistinių medžiagų. Nepakankamų vitaminų ir mineralų trūkumas mus pakenktų ligoms.

Vitamino C trūkumas organizme taip pat gali sukelti geležies trūkumą. Organizmas geležį pasisavina per vitaminą C. Jei trūksta vitamino C, galite sirgti geležies stokos anemija ir jaustis pavargę. Gerdami geležies papildus, būtinai laikykite juos vaikams nepasiekiamoje vietoje, nes jie gali sukelti apsinuodijimą. Atsižvelgdami į tai, visada saugokite vaistus ir vaistus nuo vaikų.