Ar vitaminas C gali balinti jūsų odą?
Senėjimas - visi tai daro, bet vieni tai daro maloniau nei kiti. Vienas rūpesčių, susijusių su senėjimu, yra gyvybės draudimas. Raskite geriausią draudimo polisą ir įsitikinkite, kad esate apdraustas nepriklausomai nuo to!
Kitas rūpestis dėl senėjimo proceso yra rinkliava, kurios ji imasi ant odos. Tokie dalykai kaip metų saulės ekspozicija, į organizmą patenkančios cheminės medžiagos ir net odos vėžys gali sukelti odos spalvos pasikeitimą.
Anti-senėjimo produktai, drėkikliai, kosmetika ir „stebuklingos“ tabletės yra plačiai prieinamos žmonėms, norintiems panaikinti senėjimo požymius ir pašviesinti odą, sumažinant dėmeles ir tamsias dėmeles.
Vitaminas C yra beveik stebuklingas vaistas. Vitaminas C, a.k., L-askorbo rūgštis, nėra natūraliai gaminamas žmogaus organizme. Vietoj to, mes gauname šio vandenyje tirpaus vitamino tam tikruose natūraliuose maisto produktuose, tokiuose kaip citrusiniai vaisiai, šviežios lapinės daržovės ir maisto papildai.
Nors vitaminas C nėra natūraliai gaminamas mūsų organizme, vitaminas C yra būtinas dietinis komponentas, skatinantis gerą sveikatą ir stiprią imuninę sistemą.
Kaip vitaminas C veikia organizme?
Vitaminas C yra būtinas žaizdoms gydyti ir sveikam jungiamajam audiniui, pavyzdžiui, odai. Jis vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį sveikoje imuninėje sistemoje ir padeda susintetinti kolageną, kuris yra gausiausias baltymas žmogaus kūne. Kolagenas yra atsakingas už tai, kad mūsų odai suteiktų sveiką blizgesį ir struktūrą.
Iš esmės vitaminas C yra gyvybiškai svarbus šviesiai ir sveikai odai. Teigiama, kad askorbilo rūgštis slopina odos pigmento (melanino) sintezę, dėl kurios susidarius per dideliam kiekiui, atsiranda tamsių dėmių, spalvos pokyčių ir netgi sausa oda.
Oda yra didžiausias žmogaus kūno organas. Remdamiesi savo odos išvaizda, galime daug pasakyti apie kitų vidaus organų sveikatą. Pagrindinė odos pareiga yra apsaugoti viską, kas yra jos viduje, nuo ultravioletinės šviesos, chemikalų, patogenų ir bet kokio kito galimo pavojaus žmogaus organizmui.
Kadangi mūsų oda veikia kaip kliūtis apsaugoti likusį kūną, ji yra bombarduojama patogenų, saulės spindulių, bakterijų ir chemikalų. Vitaminas C kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie kasdien bombarduoja mūsų odą. Tai yra mūsų odos gynyba nuo pačių senėjimo požymių, kurių mes stengiamės išvengti - dėmės, raukšlės ir spalvos pokyčiai.
Kokiuose maisto produktuose gausu vitamino C?
Žmogaus kūnas gauna vitamino C paros normą vartodamas vaisius, daržoves ir kai kuriuos baltymus. Rekomenduojama vitamino c paros dozė yra 90 mg vyrams ir apie 75 mg moterims, tačiau žmogaus kūnas gali saugiai suvartoti iki 2000 mg per parą.
Tai nėra baigtinis sąrašas, tačiau jis pateikia bendrą idėją apie tai, kur randame kasdienį vitamino C šaltinį. Kai kurie maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra šie:
- Apelsinai
- Kale
- Kiviai
- Braškės
- Brokoliai
- Saldžiosios bulvės
- Kantalupa
- Lapiniai žalumynai, tokie kaip garstyčių žalumynai ir Bruselio daigai
- Raudoni, geltoni ir žali pipirai
Geriausias būdas gauti didžiausią vitamino C naudą yra valgyti šiuos maisto produktus žalius. Virimas gali pakeisti vitamino C koncentraciją, tačiau net ir virti šie maisto produktai skatina sveiką vitaminų vartojimą.
Nors vitamino C grūduose natūraliai nėra, jis pridedamas kaip kai kurių maisto produktų, kuriuose yra grūdų, pavyzdžiui, pusryčių košės, priedas.
Ar sveika oda reiškia sveiką kūną?
Tyrimais nustatyta, kad žaliame maiste randamas vitaminas C gali sumažinti kai kurių vėžio susirgimų, tokių kaip plaučių, krūties ir storosios žarnos, riziką. Taip pat nustatyta, kad jis naudingas gydant vėžį.
Vitaminas C yra pagrindinis sveikos odos komponentas. Senstant ir kuo daugiau esame veikiami UV šviesos, tuo mažiau vitamino C yra mūsų odoje.
Štai kodėl odos priežiūros produktų rinka greitai reklamuoja juos savo produktuose. Vitaminas C kovoja su senėjimo išvaizda ir šviesina odą, balina odą, stengdamasis pašalinti ir apsaugoti nuo spalvos pasikeitimo.
Pagalvokite apie tai, kaip gauti įdegį. Jūs atidengiate savo odą saulės spinduliais, todėl ji keičia pigmentaciją, o veido spalva tampa tamsesnė. Kai jūsų ekspozicija išnyks, taip pat ir įdegis. Tas pats pasakytina ir apie amžiaus tarpsnius. Po kurio laiko jie taip pat gali išblukti. Ne visos amžiaus dėmės yra nuolatinės.
Atminkite, kad odos priežiūros priemonės nėra pigios. Yra šimtai produktų, kurie teigia, kad geriausiai išsaugo sveiką spindesį ir priverčia atrodyti dešimčia metų jaunesni. Nė vienas nėra toks daug žadantis kaip paprasta vitamino C dozė.
Kas atsitiks, jei trūksta vitamino C ar malabsorbcija?
Vitamino C (askorbo rūgšties) trūkumas pasireikš kaip bendrą silpnumą, nuovargį, dažną peršalimą, kraujavimo dantenas ir ilgą žaizdų bei pjūvių gydymą.
Vitamino C trūkumas taip pat gali išsivystyti dėl dietos, kurioje mažai vaisių ir daržovių. Be to, terminis apdorojimas sunaikina vitaminą C maiste. Bet ar vitaminas C tikrai balina odą?
Žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, gali nesugerti absorbuoti vitamino C. Dėl vitamino C trūkumo odoje gali susidaryti nepakankamas kolageno kiekis, lengvai atsirasti kraujosruvos, sausa oda, sąnarių skausmas, lėtas gijimo procesas ir silpna imuninė sistema.
Dėl keratino kaupimosi odos porose dėl vitamino C trūkumo oda gali išblėsti. Prasta mityba, rūkymas ir alkoholio vartojimas yra keletas pagrindinių trūkumo priežasčių.
Ar reikia naudoti odos produktus, turinčius vitamino C?
Yra daugybė grožio ir odos priežiūros priemonių, kurios balina odą, pavyzdžiui, losjonai, kremai ir geliai. Daugelis jų efektyvumą skatina remdamiesi vitaminu C kaip pagrindiniu ingredientu. Šie gėrimai teigia, kad balina arba balina odą, blokuodami melanino gamybą odoje.
Pasirinkdami odos balinimo produktą, perskaitykite ingredientus ir perspėjimus etiketėje. Kremai ir losjonai bei produktai, kurie teigia, kad balina jūsų odą, dažnai turi kitų ingredientų, kurie gali neigiamai veikti jūsų odą.
Puiki žinia ta, kad pakeitus mitybą ir vartojant nedidelę vitamino C paros dozę, galite sutaupyti šiek tiek pinigų. Valgykite dietą, kurioje gausu vitamino C ir net vitamino E, kad oda išliktų skaidri.
Apribokite saulės spindulių nešiojimąsi nuo saulės ir kepurių. Ir mesti chemikalus į savo kūną dėl blogų įpročių, tokių kaip rūkymas.
Pastebėję odos pokyčius, kreipkitės į gydytoją. Tuo tarpu prisijunkite prie anti-senėjimo juostos ir vartokite maistą, kuriame gausu vitamino C.
Robynas Flintas writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
