Veiksminga odos priežiūra per maistą
Oda, būdama didžiausias kūno organas, būtų vienas iš veiksnių, lemiančių žmogaus grožį. Kadangi tai taip pat atspindi žmogaus sveikatos būklę, labai svarbu, kad žmonės ja rūpintųsi gerai drėkindami, apsaugodami nuo kenksmingų UV spindulių ir aprūpindami maistinėmis medžiagomis. religinis.
Palaikykite gražią odą sveikai maitindamiesi
Maistas yra ne tik geras dietos ir odos priežiūros įpročių laikymasis, bet ir vienas iš veiksnių, darančių didelę įtaką odos sveikatai. Įvairių maisto produktų maistinės medžiagos yra paruoštos įsisavinti į organizmą, todėl svarbu, kad žmonės gerai žinotų, kokio maisto reikia jų organizmui.
Norėdami sveikai odai, ekspertai sutinka, kad žmonės turėtų valgyti mėlynių, spanguolių, aviečių, braškių, vyšnių, agrastų, purpurinių vynuogių, moliūgų, morkų, butternut moliūgų ir saldžiųjų bulvių, nes juose gausu antioksidantų, apsaugančių ląsteles nuo pažeidimų.
Odos ekspertai sako, kad pagrindiniai antioksidantai, tokie kaip vitaminai A, C ir E, iš tikrųjų gali padėti sumažinti žalą, kurią sukelia kenksmingi saulės spinduliai. Šie vitaminai taip pat gali padėti sumažinti galimą žalą, kurią sukelia tam tikri aplinkos veiksniai. Tyrimai rodo, kad vitaminas A yra būtinas kraujo ir odos sveikatai. Pagrindiniai vitamino A šaltiniai yra daržovės, tokios kaip morkos, moliūgai, saldžiosios bulvės, moliūgai butternut ir žalios lapinės daržovės, tokios kaip špinatai. Vaisiai, tokie kaip cantaloupe, mangai ir pomidorai, taip pat yra svarbūs vitamino A šaltiniai.
Vitaminas C taip pat naudingas odai. Be to, kad stiprinate savo imuninę sistemą nuo nedidelių ir pagrindinių ligų; Vitaminas C taip pat yra galingas antioksidantas, žinomas kaip jo aktyvioji forma. Maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, yra vaisiai, vaisių sultys ir daržovės, tokios kaip apelsinų sultys ir greipfrutų sultys, papajų griežinėliai, braškės ir kiviai, taip pat raudonosios ir žaliosios paprikos, brokoliai ir žiediniai kopūstai. Vitaminas E taip pat vaidina svarbų vaidmenį, nes jis veikia kaip odos kondicionierius. Pagrindiniai maisto produktų, kuriuose yra vitamino E, šaltiniai yra tokios daržovės kaip špinatai ir šparagai, augalinis aliejus, riešutai, sėklos ir alyvuogės.
Išmanieji riebalai arba nesočiosios riebalų rūšys, tokios kaip omega-3 riebalų rūgštys, taip pat yra naudingos odai ir širdžiai. Riebiose žuvyse esantys Omega-3 gali padėti apsaugoti jūsų kūną nuo žalingo saulės ir įvairių širdies ligų poveikio. Be riebių žuvų, pagrindiniai omega-3 šaltiniai yra malti linų sėmenys, graikiniai riešutai ir kiaušiniai. Kiti mononesočiųjų arba nesočiųjų riebiųjų rūgščių šaltiniai yra alyvuogių aliejus, rapsų aliejus, migdolų aliejus, lazdyno riešutų aliejus, avokadai, alyvuogės, migdolai ir lazdyno riešutai.
