Kādi ir veselības apdraudējumi, sēžot pie galda visu dienu?

Veselības problēmas, kas saistītas ar pārāk ilgu sēdēšanu

Darbs ar pārāk ilgu sēdēšanu kopā ar nepareizu uzturu un vingrinājumu trūkumu var radīt risku dažādām slimībām. Šeit ir dažas veselības problēmas, ko izraisa pārāk ilgi sēdēšana:

1. Pacienta saslimšanas riska palielināšana

Sēžot pārāk ilgi, var palielināt asinsspiedienu, palielināt cukura līmeni asinīs, palielināt ķermeņa tauku ap vidukli un patoloģisku holesterīna līmeni. Sēžot pārāk ilgi, muskuļi sadedzina maz tauku, lēnāk asinsriti un padara taukskābes vieglāk bloķēt asinsriti sirdij. Tas var palielināt sirds slimību risku, paaugstinātu asinsspiedienu, paaugstināt holesterīna līmeni un citas problēmas.

2. Palielina liekā svara vai aptaukošanās risku

Pārāk daudz sēdes var arī palielināt liekā svara vai aptaukošanās risku. Pārāk daudz sēžu var izraisīt vairāk un vairāk ēst, lai jūs neapzināti palielinātu svaru. Īpaši, ja pārēšanās nav līdzsvarota ar regulāru fizisko slodzi. Tauki uzkrājas organismā un izraisa aptaukošanos.

3. Muskuļu vājināšanās

Sēdes laikā netiek izmantoti muskuļi. It īpaši, ja jūs pavadīt vairāk laika sēžot visu dienu nekā stāvot, staigājot vai veicot citas darbības. Kad jūs piecelsieties, jūsu vēdera muskuļi nostiprinās tā, lai muskuļi strādātu, bet, kad jūs sēžat, jūsu vēdera muskuļi netiek izmantoti, lai šie muskuļi varētu vājināties.

4. Smadzeņu jaudas samazināšanās

Sēžot, jūs varat darīt savu darbu pie datora un izmantot savas smadzenes domāt. Bet vai jūs zinājāt, ka ilgstošas ​​sēdes var arī vājināt jūsu smadzenes. Ja jūs pārvietojat, ēšanas muskuļi pārvietosies, lai sūknētu asinis un skābekli uz smadzenēm un izraisītu ķīmisko vielu izdalīšanos smadzenēs. Tomēr, ja jūs sēžat pārāk ilgi, smadzeņu funkcijas būs lēnākas. Tas ir tāpēc, ka asinsrite un skābeklis smadzenēs palēninās.