Pierādīti ādas kopšanas padomi, lai jūs paliktu jauns
Ja vēlaties novērst priekšlaicīgu novecošanos un pēc iespējas labāk izmantot sevi, šie ādas kopšanas padomi ir domāti jums. Protams, grumbas neizbēgami ir novecošanās sastāvdaļa, taču, lai pēc iespējas ilgāk paliktu jauni, varat veikt dažas darbības.
Veselīga dzīvesveida ievērošana ir vislabākā jūsu ādai. Tas sākas ar uzturu un uzturu, jo tas baro jūsu ķermeni un nodrošina barības vielas, kas vajadzīgas ēterisko eļļu un kolagēna veidošanai ādai. Augļi un dārzeņi ir īpaši labvēlīgi ķermenim un ādai, jo tie satur šķiedrvielas un antioksidantus. Ēdiet veselīgākas eļļas, piemēram, olīveļļu un veselus graudus, lai nodrošinātu uzturu bez liekām kalorijām
Papildus pietiekamas uztura uzturēšanai pietiekams ūdens dzeršana ir viens no vissvarīgākajiem ādas kopšanas padomiem. Ūdens noturēs ādu mitru un nodrošinās enerģiju, noņemot toksīnus. Sausa āda ir īpaši jutīga pret smalkām līnijām un grumbām, tāpēc jūs vienmēr vēlaties palikt hidratēts. Standarta ieteikums ir dzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens katru dienu neatkarīgi no tā, vai jūs mēģināt zaudēt svaru vai nē.
Regulāra vingrošana ir arī svarīga, lai jūsu āda būtu veselīga un dinamiska. Vingrinājums palielina asins plūsmu un palīdz notīrīt poras, liekot toksīniem svīst. Biežas fiziskās aktivitātes arī uzlabos jūsu garastāvokli, izziņas spējas un svaru.
Cik vien iespējams samaziniet stresu, jo tas var ietekmēt jūsu ādu. Stresa gadījumā tiek traucēta organisma vielmaiņa, kas var izraisīt priekšlaicīgas novecošanās pazīmes. Labs veids, kā atpūsties un mazināt stresu, ir peldēšanās, vingrošana vai meditācija.
Mēs visi zinām, cik bīstami ir saules UV stari, tāpēc, dodoties ārā, vienmēr pasargājiet sevi. Saule var izžūt jūsu ādas eļļas un dabisko mitrumu, padarot to lielāku iespēju saburzīties vai saburzīties. SPF 15 ir standarta aizsardzība, taču taisnīgas ādas cilvēkiem var būt nepieciešama lielāka aizsardzība.
Vēl viens ādas kopšanas padoms ir jojobas eļļas vai koenzīma Q10 izmantošana, lai samazinātu grumbiņas un aizsargātu ādu. Jojobas eļļa ir ļoti universāla eļļa, kuru var izmantot, lai samazinātu grumbiņas, atslābinātu strijas un mitrinātu sausu, sasprēgājušu ādu. Tas ir arī ļoti līdzīgs dažām no eļļām, kuras dabiski ražo āda, tāpēc ķermenis to labi panes. Jojobas eļļa ir ļoti bagāta ar E vitamīnu, kas atzīta par antioksidantu, kas var palīdzēt aizsargāt ādu no bojājumiem.
Koenzīms Q10 ir vēl viena populāra pretgrumbu sastāvdaļa. To galvenokārt izmanto antioksidantu īpašību dēļ, kas aizsargā ādas šūnas no brīvajiem radikāļiem. Brīvos radikāļus pastāvīgi rada ķermeņa metabolisma procesi un tie iznīcina šūnas struktūru. Tā kā tos vienmēr rada ķermenis, ir nepieciešams ikdienas antioksidants, lai kontrolētu brīvos radikāļus.
