Septiņi citi padomi, kā saglabāt ādas hidratāciju



Pat ja jums ir taukaina sejas krāsa, sausais, aukstais gaiss var dot blāvu, pārslainu izskatu. Izmantojot nedaudz progresīvu sagatavošanu, jūs varat saglabāt savu ādu hidratētu un veselīgu šajā ziemā.

# 1. Dzeriet daudz šķidruma

Lai arī ūdens ir labākais dzeramais, nav nepieciešams dzert astoņas glāzes dienā, lai paliktu hidratēts. Tomēr jums jāpārliecinās, ka dienas laikā dzerat pietiekami daudz, lai nekad nebūtu izslāpis. Kad esat izslāpis, jūsu ķermenis sāk ciest no dehidratācijas. Viens triks ir visu laiku nēsāt līdzi pudeli ūdens. Pievienojiet citrona šķēli vai laimu, lai iegūtu atsvaidzinošu garšu.

# 2. Samaziniet alkohola un kofeīna uzņemšanu

Alkohols un dzērieni, kas satur kofeīnu (jā, tas nozīmē kafiju!), Dehidrē. Viņi izvelk mitrumu no ķermeņa. Nav labi, ja jūs mēģināt palikt hidratēts. Tagad tas nenozīmē, ka jums no rīta nevar būt tasi kafijas un naktī glāze vīna. Lai neitralizētu to iedarbību, noteikti pieskaņojiet šos dzērienus glāzei ūdens.

# 3. Pārbaudiet savus medikamentus

Dažas zāles, ieskaitot lokālas zāles, var izžūt ādu. Apskatiet savus bezrecepšu ādas tīrīšanas produktus. Vai tie satur salicilskābi, benzoilperoksīdu vai retinolus? Ja tas tā ir, tie var izraisīt sausumu un kairinājumu. Ja jūs šos produktus izmantojat bieži, mēģiniet nedaudz samazināt. Piemēram, ja no rīta un naktī tīrat seju ar salicilskābi, izmēģiniet to tikai no rīta.

# 4. Mitriniet divas reizes dienā

Tam vajadzētu būt pašsaprotamam, taču ir svarīgi mitrināt ādu divreiz dienā. Atcerieties lietot divus dažādus mitrinātājus. Jūsu mitrinātājs naktī var būt smagāks.

# 5. Katru dienu nēsājiet sauļošanās līdzekli, pat mākoņainā laikā

Sauļošanās līdzeklim vajadzētu būt jūsu rīta rutīnas sastāvdaļai. Viens no veidiem, kā pārliecināties, ka valkājat to katru dienu, ir kombinēt sauļošanās līdzekli ar mitrinātāju. Tam jābūt saules aizsardzības koeficientam (SPF), kas ir lielāks vai vienāds ar 30, un tam jābūt aizsargātam pret UVA un UVB stariem.

# 6. Svaigi augļi un dārzeņi

Jūsu veselībai tiešām nav nekā labāka par veselīgu uzturu. Jebkurš veselīgs uzturs sākas ar svaigu augļu un dārzeņu pārpilnību. Katrā ēdienreizē mēģiniet iegūt vismaz vienu dārzeņu porciju. Centieties patērēt no 5 līdz 7 porcijām dienā. Un lapu zaļumiem vajadzētu būt dienas daļai.

# septiņi. Neizlapina

Kad cilvēkiem ir sausa āda, viņiem rodas kārdinājums salapot. Protams, tas noņem sausu ādu, bet tas var arī izraisīt kairinājumu. Kairinājums rada plaisas un plaisas. Novērtējiet, cik bieži jūs salapojat. Ja jūs salapojat vairāk nekā vienu reizi nedēļā, apsveriet iespēju samazināt.





Komentāri (0)

Atstājiet savu komentāru