Jūs ziema



Jūsu baseins, transportlīdzeklis, māja un pat dārzs ir sagatavoti ziemai. Tomēr ziemu prasa ne tikai īpašums. Jums arī jāsagatavo ķermenis aukstajam klimatam, kas jūs sagaida. Jums jāuztur sevi silti un tajā pašā laikā jāpārbauda vispārējā veselība.

Sākumā pārliecinieties, ka jūsu mājas ir siltinātas un siltas. Ir izolācijas pārsegi, kurus var izmantot cauruļu pārklāšanai. Logi, plaisas un pat durvis ir labi jānosedz, lai neļautu aukstam gaisam iekļūt mājā. Lai jūsu māja būtu silta, tai vajadzētu būt pastāvīgai siltuma padevei. Pat pirms ziemas pārliecinieties, vai sildītājs vai katls ir salabots un pārbaudīts. Jūs nevēlaties, lai jūsu centrālās apkures  sistēma   neizdotos aukstā, skarbajā laikā.

Gatavojieties ar siltām drēbēm. Pārliecinieties, ka, dodoties ārā, jūs un jūsu ģimene ir pilnībā pārklāta. Karstu ēdienu ēšana arī palīdzētu ķermenim iesildīties. Pārliecinieties, lai pārklātu katru nakti. Dažreiz jums var būt nepieciešama papildu lapa, un pārāk nedomājiet par veļu. Pārliecinieties, ka jūs un jūsu bērni katru nakti esat labi pārklāti.

Ziemā aukstums nav jauns. Faktiski Amerikas plaušu asociācija sacīja, ka savos pētījumos pieaugušie amerikāņi cieš no saaukstēšanās divas vai četras reizes gadā. Parasti tas notiek no septembra līdz maijam. Papildus saaukstēšanās gadījumiem jūs, visticamāk, arī saslimsit ar gripu vai gripu. Lai ķermenis būtu veselīgs visu ziemu, ir svarīgi stiprināt imūnsistēmu. To var izdarīt, uzņemot C vitamīnu un selēnu, lai pastiprinātu imūnsistēmu.

Tā kā parasti cilvēki lielāko daļu laika pavada telpās, ziemā baktēriju izplatīšanās var būt ātrāka. Ja jums ir saaukstēšanās, gripa vai vīrusu slimība, vislabāk ir izvairīties no saskares ar citiem cilvēkiem. Pārliecinieties, vai vannas istabā ir papildu dvieļi - viens tiem, kuri ir inficēti ar vīrusu, un viens tiem, kas nav. Jūs varētu iegūt C vitamīnu no augļiem un sulām. Tā kā ziema būtu saistīta arī ar augstām cenām svaigiem augļiem, C vitamīna tablešu lietošana ir būtiska.

Papildus gripai un saaukstēšanās, arī gastroenterīts ir bieži sastopama slimība. Tas ir kuņģa gļotādas iekaisuma gadījums, ko izraisa vīruss, baktērijas vai parazīts.

Papildus slimībām jūs varat pakļaut arī sausām rokām, raupjiem elkoņiem un sasprēgājušām lūpām. Pastāv efektīvi pasākumi, lai novērstu vai atrisinātu šīs problēmas. Piemēram, ziemā rokas ir vairāk pakļautas dehidratācijai. Jūs varat sākt, izmantojot cimdus, atrodoties ārpus telpām un pat mazgājot traukus. Pēc roku mazgāšanas mitriniet sevi.

Lūpām ir lūpu balzami, kurus var izmantot, lai samitrinātu sasprēgājušās lūpas. Sasprēgājušas lūpas var būt sāpīgas. Var arī gadīties, ka sasprēgājušas lūpas faktiski kļūst asiņainas plaisu dēļ. Ir arī ķermeņa mitrinātāji, kurus var izmantot, lai saglabātu ķermeni mitru.





Komentāri (0)

Atstājiet savu komentāru