Vai C vitamīns var balināt ādu?
Novecošana - visi to dara, bet daži to dara graciozāk nekā citi. Viena no problēmām, kas saistītas ar novecošanos, ir dzīvības apdrošināšana. Atrodiet labāko apdrošināšanas polisi, lai pārliecinātos, ka esat apdrošināts neatkarīgi no tā!
Citas bažas par novecošanās procesu ir nodeva, ko tā uzņem uz ādas. Tādas lietas kā gadu saules iedarbība, ķermenī ievestās ķīmiskās vielas un pat ādas vēzis var izraisīt ādas krāsas izmaiņas.
Pretnovecošanās līdzekļi, mitrinātāji, kosmētika un “burvju” tabletes ir plaši pieejamas cilvēkiem, kuri vēlas mainīt novecošanās pazīmes un padarīt ādu gaišāku, samazinot plankumus un tumšos plankumus.
C vitamīns ir gandrīz maģisks izārstēšanas līdzeklis. C vitamīns, t.sk., L-askorbīnskābe, cilvēka ķermenis dabiski netiek ražots. Tā vietā mēs iegūstam šo ūdenī šķīstošo vitamīnu noteiktos dabiskos pārtikas produktos, piemēram, citrusaugļos, svaigos lapu dārzeņos un uztura bagātinātājos.
Kaut arī C vitamīns to dabiski neražo, C vitamīns ir nepieciešams uztura komponents, kas veicina labu veselību un spēcīgu imūnsistēmu.
Kā C vitamīns darbojas organismā?
C vitamīns ir nepieciešams brūču sadzīšanai un veselīgiem saistaudiem, piemēram, ādai. Tam ir būtiska loma veselīgā imūnsistēmā un tas palīdz sintezēt kolagēnu, kas ir visbagātākais proteīns cilvēka ķermenī. Kolagēns ir atbildīgs par to, lai mūsu āda iegūtu veselīgu spīdumu un struktūru.
Būtībā C vitamīns ir vitāli svarīgs košai, veselīgai ādai. Tiek ziņots, ka askorbilskābe nomāc ādas pigmenta (melanīna) sintēzi, kas, ja to ražo pārāk daudz, rada tumšus plankumus, krāsas izmaiņas un pat sausu ādu.
Āda ir lielākais orgāns cilvēka ķermenī. Balstoties uz mūsu ādas izskatu, mēs varam daudz pastāstīt par citu iekšējo orgānu veselību. Ādas galvenā atbildība ir aizsargāt visu, kas atrodas iekšpusē, no ultravioletās gaismas, ķīmiskām vielām, patogēniem un visiem citiem iespējamiem draudiem cilvēka ķermenim.
Tā kā mūsu āda darbojas kā barjera, lai aizsargātu pārējo ķermeni, to bombardē patogēni, saules gaisma, baktērijas un ķīmiskās vielas. C vitamīns apkaro brīvos radikāļus, kas katru dienu bombardē mūsu ādu. Mēs cenšamies novērst mūsu ādas aizsardzību pret pašām novecošanās pazīmēm - plankumiem, grumbām un krāsas maiņu.
Kādi pārtikas produkti ir bagāti ar C vitamīnu?
Cilvēka ķermenis saņem C vitamīna ikdienas devu, patērējot augļus, dārzeņus un dažas olbaltumvielas. Ieteicamā c vitamīna dienas deva ir 90 mg vīriešiem un apmēram 75 mg sievietēm, bet cilvēka ķermenis var droši patērēt līdz 2000 mg dienā.
Šis nav pilnīgs saraksts, bet sniedz vispārīgu priekšstatu par to, kur mēs atrodam mūsu ikdienas C vitamīna avotu. Daži pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, ietver:
- Apelsīni
- Kale
- Kivi
- Zemenes
- Brokoļi
- Saldie kartupeļi
- Kantalupa
- Lapu zaļumi, piemēram, sinepju zaļumi un Briseles kāposti
- Sarkanā, dzeltenā un zaļā paprika
Labākais veids, kā gūt vislielāko labumu no C vitamīna, ir ēst šos pārtikas produktus neapstrādātu. Ēdienu gatavošana var mainīt C vitamīna koncentrāciju, taču pat vārīti šie ēdieni veicina veselīgu vitamīnu patēriņu.
Kaut arī C vitamīns nav dabiski atrodams graudos, tas tiek pievienots kā papildinājums dažiem pārtikas produktiem, kas satur graudus, piemēram, brokastu pārslas.
Vai veselīga āda nozīmē veselīgu ķermeni?
Pētījumos atklāts, ka neapstrādātā pārtikā atrodams C vitamīns var samazināt dažu vēža risku, piemēram, plaušu, krūts un resnās zarnas. Tas ir arī atzīts par noderīgu vēža ārstēšanā.
C vitamīns ir galvenā sastāvdaļa, kas atrodama veselīgā ādā. Tā kā mēs novecojam un jo vairāk mēs esam pakļauti UV gaismai, jo mazāk C vitamīna ir redzams mūsu ādā.
Tāpēc ādas kopšanas līdzekļu tirgus to ātri reklamē savos produktos. C vitamīns cīnās ar novecošanās izskatu un balina ādu, balina ādu, strādājot pie tā, lai novērstu un aizsargātu pret krāsas maiņu.
Padomājiet par sauļošanās līdzekļa iegūšanu. Jūs pakļaujat savu ādu saules stariem, un tā maina pigmentāciju, kā rezultātā iegūst tumšāku sejas ādu. Palielinoties ekspozīcijai, iedegums izzūd. Tas pats attiecas uz vecuma plankumiem. Pēc laika viņi arī var izbalināt. Ne visi vecuma plankumi ir pastāvīgi.
Ņemiet vērā, ka ādas kopšanas līdzekļi nav lēti. Ir simtiem produktu, kas apgalvo, ka vislabāk saglabā veselīgu mirdzumu un liek izskatīties desmit gadus jaunākiem. Neviens nav tik daudzsološs kā vienkārša C vitamīna deva.
Kas notiek, ja ir C vitamīna deficīts vai malabsorbcija?
C vitamīna (askorbīnskābes) deficīts izpaudīsies kā vispārējs vājums, nogurums, bieža saaukstēšanās, asiņojošās smaganas un ilgstoša brūču un griezumu sadzīšana.
C vitamīna deficīts var attīstīties arī diētas dēļ ar zemu augļu un dārzeņu. Turklāt termiskā apstrāde iznīcina C vitamīnu pārtikā. Bet vai C vitamīns tiešām balina ādu?
Cilvēkiem ar noteiktām pamatslimībām var būt nespēja absorbēt C vitamīnu. C vitamīna deficīts var izraisīt nepietiekamu kolagēna veidošanos ādā, viegli sasitumus, sausu ādu, locītavu sāpes, lēnu dziedināšanas procesu un sliktu imūnsistēmu.
C vitamīna deficīts var izraisīt arī dedzīgu ādu, jo keratīns ir uzkrājies ādas porās. Nepietiekams uzturs, smēķēšana un alkohola lietošana ir daži no galvenajiem deficīta cēloņiem.
Vai man jālieto ādas izstrādājumi, kuriem ir C vitamīns?
Ir vairāki skaistumkopšanas un ādas kopšanas līdzekļi, kas balina ādu, piemēram, losjoni, krēmi un želejas. Daudzi veicina to efektivitāti, pamatojoties uz to, ka C vitamīns ir galvenā sastāvdaļa. Šie pagatavojumi apgalvo, ka balina vai balina ādu, bloķējot melanīna veidošanos ādā.
Pārliecinieties, ka, izvēloties ādas balināšanas līdzekli, esat izlasījis sastāvdaļas un brīdinājumus uz etiķetes. Krēmiem un losjoniem, kā arī produktiem, kas apgalvo, ka tie balina jūsu ādu, bieži ir citas sastāvdaļas, kas var negatīvi mijiedarboties ar ādu.
Lieliski jaunumi ir tādi, ka, mainot uzturu un nedaudz C vitamīna dienas devas, jūs varat ietaupīt naudu. Lai saglabātu skaidru sejas ādu, ēdiet diētu, kas bagāta ar C vitamīnu un pat E vitamīnu.
Ierobežojiet saules iedarbību, valkājot sauļošanās līdzekli un cepures. Un atmest ķimikāliju ievadīšanu ķermenī, izmantojot tādus sliktus ieradumus kā smēķēšana.
Ja pamanāt ādas izmaiņas, kas attiecas uz problēmu, sazinieties ar ārstu. Pa to laiku pievienojieties anti-novecošanās vagonam un patērējiet pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu.
Robins Flints writes and researches for the auto insurance site, VeteransAutoInsurance.com, and she is a licensed realtor with over seven years of experience helping buyers and sellers navigate the real estate market. Robyn is also a freelance writer and a published author.
