Efektīva ādas kopšana, izmantojot pārtiku
Āda, kas ir lielākais ķermeņa orgāns, būtu viens no faktoriem, kas nosaka cilvēka skaistumu. Tā kā tas atspoguļo arī cilvēka pamatā esošo veselību, ir svarīgi, lai cilvēki par to rūpētos, uzturot to labi mitrinātu, aizsargātu pret kaitīgiem UV stariem un nodrošinot ārstniecības vielas ar barības vielām. reliģiozs.
Uzturiet skaistu ādu, veselīgi ēdot
Papildus pareiza uztura un ādas kopšanas paradumu ievērošanai un uzturēšanai ēdiens ir arī viens no faktoriem, kas lielā mērā ietekmē ādas veselību. Tā kā visdažādāko pārtikas produktu uzturvielas ir gatavas absorbcijai organismā, ir svarīgi, lai cilvēki ļoti labi zinātu, kāds pārtikas veids ir nepieciešams viņu ķermenim.
Veselīgai ādai eksperti ir vienisprātis, ka cilvēkiem vajadzētu ēst mellenes, dzērvenes, avenes, zemenes, ķiršus, ērkšķogas, purpursarkanās vīnogas, ķirbjus, burkānus, butternut ķirbi un saldos kartupeļus, jo tie ir bagāti ar antioksidantiem, kas aizsargā šūnas no bojājumiem.
Ādas eksperti saka, ka galvenie antioksidanti, piemēram, A, C un E vitamīni, patiesībā var palīdzēt samazināt kaitīgo saules staru radīto kaitējumu. Šie vitamīni var arī palīdzēt samazināt iespējamo kaitējumu, ko rada noteikti vides faktori. Pētījumi liecina, ka A vitamīns ir būtisks asiņu un ādas veselībai. Galvenie A vitamīna avoti ir dārzeņi, piemēram, burkāni, ķirbji, saldie kartupeļi, butternut ķirbi un zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti. Svarīgi A vitamīna avoti ir arī augļi, piemēram, cantaloupe, mango un tomāti.
C vitamīns ir labvēlīgs arī ādai. Papildus imūnsistēmas stiprināšanai pret nelielām un nopietnām slimībām; C vitamīns ir arī spēcīgs lokāls antioksidants, kas pazīstams tā aktīvajā formā. Pārtikā, kas bagāta ar C vitamīnu, ietilpst augļi, augļu sulas un dārzeņi, piemēram, apelsīnu sula un greipfrūtu sula, papaijas šķēles, zemenes un kivi, kā arī sarkanie un zaļie pipari, brokoļi un ziedkāposti. Svarīga loma ir arī E vitamīnam, jo tas kalpo kā kondicionieris ādai. Galvenie pārtikas vitamīnu avoti, kas satur E vitamīnu, ir dārzeņi, piemēram, spināti un sparģeļi, augu eļļas, rieksti, sēklas un olīvas.
Viedie tauki vai nepiesātinātie tauki, piemēram, omega-3 taukskābes, ir arī labi ādai un sirdij. Omega-3, kas atrodami taukainās zivīs, var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni no kaitīgās saules ietekmes un dažādām sirds slimībām. Papildus taukainām zivīm galvenie omega-3 avoti ir maltas flaxseed, valrieksti un olas. Citi mononepiesātināto vai nepiesātināto taukskābju avoti ir olīveļļa, rapšu eļļa, mandeļu eļļa, lazdu riekstu eļļa, avokado, olīvas, mandeles un lazdu rieksti.
