Saules loma ādas kopšanā
Daudzi cilvēki uzskata, ka saule palīdz nodrošināt labu ādu, taču vienmēr jāpatur prātā, ka tās loma ādas kopšanā var būt ierobežota, tikai nodarot vairāk ļauna nekā laba, ja vien tā netiek atbilstoši vadīta.
D vitamīns no saules var būt noderīgs daudziem, taču to var atstāt tikai tāpēc, ka mēs visi zinām, ka mums ir jāaizsargā sava āda no kaitīgiem saules stariem, īpaši no ilgstošiem ultravioletajiem stariem.
Šeit ir daži padomi, kā izmantot saules iedarbību un izvairīties no pārmērīgas ekspozīcijas riska.
Vienmēr nēsājiet sauļošanās līdzekli, kas izveidots ar saules aizsardzības koeficientu vismaz 15, neatkarīgi no tā, vai laiks ir duļķains vai nevēlaties daudz laika pavadīt ārpus telpām, jo tas neļaus jūsu ķermenim filtrēt ultravioleto gaismu. . stari, ko var atspoguļot zemes virsmā.
Pārliecinieties arī, ka ik pēc 2 līdz 3 stundām atkārtoti uzklājiet sauļošanās līdzekli, ja plānojat doties peldēties vai piedalīties sporta aktivitātēs. Tas pats attiecas uz ūdensnecaurlaidīgiem marķētiem saules aizsargkrēmiem. Profilakse vienmēr ir labāka nekā ārstēšana.
Meklējiet arī sauļošanās līdzekli, kas bloķē UVA un UVB starus, it īpaši tos, kas marķēti ar Plaša spektra aizsardzību vai UVA aizsardzību, formulējumiem ar SPF 15 vai augstāku.
Atlasiet sauļošanās līdzekli, kas marķēts ar nekongēnisku vai bez komedogēna, lai palīdzētu notīrīt poras un novērstu ādas pūtītes vai pūtītes.
Ja iespējams, turieties prom no saules laikā no pulksten 10 līdz 16, kad saule ir karstākā dienas daļa.
Ja šajos laikos uzturēšanās telpās ir neizbēgama, pārliecinieties, ka atkal uzklājiet sauļošanās līdzekli un ik pa laikam rīkojieties pārtraukumos telpās, ja varat.
Labs padoms, lai zinātu, kad saulē atrasties ir mazāk bīstami, ir tad, kad jūsu ēna ir garāka nekā jūs esat garš, taču drošības labad nēsājiet sauļošanās līdzekli.
Ņemiet vērā, ka jūs lietojat vairāk sauļošanās līdzekļa ar augstāku SPF, kad atrodaties tādu atstarojošu virsmu tuvumā kā ledus, sniegs vai ūdens, jo tie palielina saules siltumu un ultravioleto starojumu.
Daži medikamenti, piemēram, pūtīšu ārstēšana vai kontracepcijas tabletes, var palielināt jutīgumu pret sauli. Tāpēc noteikti jautājiet savam ārstam, ja lietojat kādu no šīm procedūrām, vai abas, un palieliniet sauļošanās līdzekļa SPF, ko lietojat, ja esat pakļauts saules iedarbībai.
Ja vēlaties gaišu iedegumu, mēģiniet simulēt to ar pašiedeguma vai salonu iedeguma procedūrām, lai izvairītos no kaitīgu ultravioleto staru riska. Jūs varētu arī izvairīties no sauļošanās gultām. Lai gan ražotāji apgalvo, ka sauļošanās gultas nesatur UVB, viņi joprojām izmanto ultravioletos starus, kas arī varētu būt kaitīgi ādai.
Nekad nedomājiet, ka sauļošanās līdzekļa uzklāšana uz pakļautās ādas ir laika izšķiešana, jo ādas stāvokļa iegūšanas izmaksas ir daudz dārgākas nekā daudzas sauļošanās lampas.
Vienmēr pievērsiet īpašu uzmanību bērniem un nevilcinieties uz tiem lietot sauļošanās līdzekļus, pat divkāršojiet biežumu, kā jūs pats. Bērniem ir jutīgāka āda nekā pieaugušajiem, un viņiem to vajag vairāk nekā mums.
Lai izvairītos no pārmērīgas ekspozīcijas riska, varat lietot veselīgu uzturu, kas satur vitamīnu piedevas, īpaši D vitamīnu, un to var nākt no pārtikas produktiem, piemēram, piena produktiem, zivīm, austerēm vai stiprinātām labībām.
Visbeidzot, vienmēr konsultējieties ar dermatologu ikreiz, kad jūtat, ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu ādu, jo ādas vēzis ir ļoti ārstējams, ja tas tiek atklāts agri.
