Effektiv hudpleie gjennom mat



Huden, som er det største organet i kroppen, ville være en av faktorene som bestemmer skjønnheten til en person. Siden dette også gjenspeiler en persons underliggende helse, er det viktig at folk tar seg av den ved å holde den godt hydrert, beskyttet mot skadelige UV-stråler, og gi næringsstoffer gjennom behandling. religiøs.

Opprettholde vakker hud ved å spise sunt

I tillegg til å ha og opprettholde gode dietter og hudpleievaner, er mat en av faktorene som påvirker hudens helse sterkt. Siden næringsstoffene til et bredt utvalg av matvarer er klare til å bli absorbert i kroppen, er det viktig at folk er veldig bevisste hvilken type mat kroppen trenger.

For sunn hud er eksperter enige om at folk bør spise blåbær, tyttebær, bringebær, jordbær, kirsebær, stikkelsbær, lilla druer, gresskar, gulrøtter, butternut squash og søtpoteter fordi de er rike på antioksidanter som beskytter celler mot skade.

Hudeksperter sier at de viktigste antioksidantene som vitamin A, C og E faktisk kan bidra til å redusere skadene forårsaket av de skadelige solstrålene. Disse vitaminene kan også bidra til å redusere den potensielle skaden forårsaket av visse miljøfaktorer. Studier viser at A-vitamin er viktig for helsen til blod og hud. De viktigste kildene til vitamin A er grønnsaker som gulrøtter, gresskar, søtpoteter, butternut squash og grønne bladgrønnsaker som spinat. Frukt som kanteloup, mango og tomater er også viktige kilder til A-vitamin.

C-vitamin er også gunstig for huden. I tillegg til å styrke immunforsvaret ditt mot mindre og større sykdommer; C-vitamin er også en kraftig aktuell antioksidant kjent i sin aktive form. Mat som er rik på  Vitamin C   inkluderer frukt, fruktjuicer og grønnsaker som appelsinjuice og grapefruktjuice, papayaskiver, jordbær og kiwi, samt rød og grønn paprika, brokkoli og blomkål.  E-vitamin   spiller også en viktig rolle fordi det fungerer som et konditioneringsmiddel for huden. De viktigste kildene til mat som inneholder vitamin E inkluderer grønnsaker som spinat og asparges, vegetabilske oljer, nøtter, frø og oliven.

Smarte fettstoffer eller umettet fett som omega-3 fettsyrer er også bra for huden og hjertet. Omega-3s som finnes i fet fisk, kan bidra til å beskytte kroppen din mot de skadelige effektene av solen og forskjellige hjertesykdommer. I tillegg til fet fisk er hovedkildene til omega-3 malt linfrø, valnøtter og egg. Andre kilder til enumettede eller umettede fettsyrer er olivenolje, rapsolje, mandelolje, hasselnøttolje, avokado, oliven, mandler og hasselnøtter.





kommentarer (0)

Legg igjen en kommentar