Velpassede sko: et skritt i riktig retning
Vanlig fotpine
Mange fotplater hos kvinner er resultatet av dårlig tilpassede sko og høye hæler, selv om noen kilder er medfødte. Noen vanlige problemer inkluderer:
Løk-Big Toes-leddene er ikke lenger på linje og blir hovne og smertefulle. Bruk av smale sko med skarpe ender forverrer dette problemet.
Plantar Fasciitis - Betennelse i bindevevet fra hælen til fotsålen, kalt plantar fascia, som forårsaker smerter i foten.
Metatarsalgia - Generaliserte smerter i føttene, ofte forårsaket av bruk av høye hæler og spisse sko.
Generelt er føttene utsatt for soppinfeksjoner som kan forårsake kløe og svie. Soppinfeksjoner under neglene kan gjøre at du går, står og bruker utrolig smertefulle sko. Infeksjoner i føtter og negler er ofte smittsomme og kan spre seg på gulv, tepper og til og med i badekar eller dusj.
Hæl og føttene
Høye hæler er kjent for å forårsake knesmerter, ryggsmerter samt fotproblemer. Hælene forkorter leggmuskulaturen og langvarig hælslitasje forårsaker endringer i føttenes form og kan endre fotens normale funksjon. Bruk av høye hæler sko fører til en økning i trykket i forfoten. Dette resulterer i smerter i forfoten og dannelse av korn. Å bruke flathælede sko hjelper til med å spre presset på foten.
Graviditet og uttale
På grunn av naturlig vektøkning under graviditet endres kvinnens tyngdepunkt. Dette fører til en ny støtteposisjon og ekstra trykk på knær og føtter. Overpronasjon og ødem er to av de vanligste fotproblemene hos gravide. Disse problemene kan føre til smerter i hæl, bue eller fotball.
Overpronasjon, også kalt flate føtter, kan skape ekstrem stress eller betennelse i plantar fascia. Dette gjør turgåing veldig smertefullt og kan øke spenningen på føttene, leggene og / eller ryggen. Ødem, også kalt hevelse i føttene, oppstår vanligvis ved slutten av svangerskapet.
Velge riktig sko
Kjøp sko på ettermiddagen fordi føttene har en tendens til å hovne opp i løpet av dagen.
Lengden på skoen din skal samsvare med tommeavstanden til den lengre enden på slutten av skoen.
Kjøp sko med lukking (lisser, spenne), med en bred hælbase og ikke mer enn 13/4 inches høy.
Den bredeste delen av foten din skal samsvare med det bredeste området på skoen.
Sko med faste gummisåler og mykt skinnunderlag er å foretrekke.
Ta alvorlig føttenes helse; Hvis du har tørr hud eller sprø negler og vil at føttene dine skal se bedre ut, bør du konsultere en fotterapeut for å lære mer om forebygging og behandling av fotproblemer.
Fotspor for sunnere føtter
Bruk tettsittende sko.
Hold føttene svale og tørre.
Unngå å bruke de samme skoene to dager på rad.
Bruk alltid sko på offentlige steder, inkludert hotellrom og treningssentre, for å unngå smitte.
Bruk en desinfiserende spray regelmessig for å drepe bakterier i skoene dine.
