Kostholdet ditt kan trenge overvintring

Dette kan virke rart, men ja, kostholdet ditt kan også kreve overvintring. Overvintring er prosessen med å forberede eiendommen til kaldt klima. Normalt vil dette omfatte fjerning av vann fra avløp, takrenner, vannings- og vannforsyningssystemer, dekning av svømmebasseng og motorkontroller for å sikre at de varer så lenge som mulig. vinter og etter.

Våre eiendommer skal ikke bare være forberedt på vintersesongen. Kroppen vår og helsen vår kan også trenge overvintring. Siden vi tilbringer mesteparten av tiden vår innendørs, er det ikke umulig at sykdommer som forkjølelse sprer seg raskt. Vi må bevare vår helse og trivsel om vinteren.

• Ferske råvarer som frukt kan være litt dyrere om vinteren. Du kan begynne med å lagre frukt i løpet av høsten. Rotgrønnsaker er sesongbetont, som kålrot og poteter. Du koker overdådige måltider rundt sesongens grønnsaker.
• Suppene er de beste i kaldt vær. I tillegg til å unngå kulde, er buljonger også rike på mineraler, noe som kan forbedre fordøyelsen din. I tillegg kan det å ha noe varmt hjelpe deg med å holde deg varm.
• En annen flott rett om vinteren er surkål eller fermenterte grønnsaker. Fermenterte grønnsaker kan også forbedre fordøyelsen.
• D-vitamin er viktig for utviklingen av beinene dine og hjelper kroppen din å kjempe mot influensa og depresjon. Solen er den beste kilden til vitamin D. Imidlertid er vinteren det meste av tiden innendørs, noe som fratar oss hovedkilden til dette vitaminet og næringsstoffet. Det er forskjellige kilder til vitamin D som tran, fet fisk, krepsdyr og animalsk fett dyrket på beite. Melk, frokostblandinger og appelsinjuice er også en annen kilde til vitamin D. Du kan ta vitamin D-tilskudd.
• Forbruket av C-vitamin er også viktig om vinteren. Ettersom antallet friske frukter er begrenset, er mangelen på C-vitamin som kan styrke immunforsvaret også et vanlig problem. Du kan begynne å ta C-vitamin tabletter og drikke vitamin C-rik fruktjuice, for eksempel appelsinjuice eller ananasjuice.

Vi vil merke at vi lider av vitaminmangel hvis vi begynner å bli trøtte hver gang. På toppen av det kan huden vår, håret og neglene våre se at vi ikke får i oss nok vitaminer og næringsstoffer. Mangelen på tilstrekkelige vitaminer og mineraler ville gjøre oss sårbare for sykdommer.

C-vitaminmangel i kroppen kan også forårsake jernmangel. Kroppen tar opp jernet ved hjelp av vitamin C. Hvis du ikke har nok vitamin C, kan du lide av jernmangelanemi og føle deg trøtt. Når du tar jerntilskudd, må du huske å holde dem utenfor rekkevidde for barn, da de kan forårsake forgiftning. Med dette i bakhodet må du alltid holde medisiner og medisiner trygge for barn.