Kan vitamin C gjøre huden din lysere?
Aldring - alle gjør det, men noen gjør det mer grasiøst enn andre. En bekymring relatert til aldring er livsforsikring. Finn den beste forsikringen for å være sikker på at du er dekket, uansett hva!
En annen bekymring for aldringsprosessen er bompengene det tar på huden. Ting som mange års soleksponering, kjemikalier som blir introdusert i kroppen og til og med hudkreft kan føre til misfarging i huden.
Anti-aging produkter, fuktighetskrem, kosmetikk og magiske piller er mye tilgjengelig for folk som ønsker å snu aldringstegnene og gjøre huden lysere ved å redusere pletter og mørke flekker.
C-vitamin kommer i nærheten av å være en magisk kur. C-vitamin, a. L-askorbinsyre, produseres ikke naturlig av menneskekroppen. I stedet får vi dette vannløselige vitaminet i visse naturlige matvarer som sitrusfrukter, ferske bladgrønnsaker og kosttilskudd.
Selv om det ikke er naturlig produsert av kroppene våre, er C-vitamin en nødvendig kostholdskomponent som fremmer god helse og et sterkt immunforsvar.
Hvordan fungerer C-vitamin i kroppen?
C-vitamin er nødvendig for sårheling og for sunt bindevev som hud. Det spiller en viktig rolle i et sunt immunsystem og hjelper til med å syntetisere kollagen som er det mest tallrike proteinet i menneskekroppen. Kollagen er ansvarlig for å gi huden vår sunn glans og struktur.
I hovedsak er C-vitamin viktig for lys sunn hud. Det rapporteres at askorbylsyren undertrykker syntese av hudpigment (melanin), som, hvis den produseres for mye, resulterer i mørke flekker, misfarging og til og med tørr hud.
Huden er det største organet i menneskekroppen. Basert på hudens utseende, kan vi fortelle mye om helsen til andre indre organer. Hudens hovedansvar er å beskytte alt på innsiden mot ultrafiolett lys, kjemikalier, patogener og andre potensielle farer for menneskekroppen.
Siden huden vår fungerer som en barriere for å beskytte resten av kroppen, bombarderes den med patogener, sollys, bakterier og kjemikalier. C-vitamin bekjemper frie radikaler som bombarderer huden vår daglig. Det er hudens forsvar mot selve aldringstegnene vi prøver å forhindre - flekker, rynker og misfarging.
Hvilke matvarer er rike på vitamin C?
Menneskekroppen får sitt daglige inntak av C-vitamin ved å konsumere frukt, grønnsaker og noen proteiner. Den anbefalte daglige dosen av vitamin C er 90 mg for menn og omtrent 75 mg for kvinner, men menneskekroppen kan trygt konsumere opptil 2000 mg daglig.
Dette er ikke en uttømmende liste, men det gir en generell ide om hvor vi finner vår daglige kilde til vitamin C. Noen matvarer som er rike på vitamin C inkluderer:
- appelsiner
- kål
- kiwi
- jordbær
- Brokkoli
- Søtpoteter
- cantaloupe
- Bladige greener som sennepsgrønt og rosenkål
- Røde, gule og grønne paprika
Den beste måten å få størst utbytte av vitamin C er å spise disse matvarene rå. Matlaging kan endre konsentrasjonen av C-vitamin, men selv tilberedt, fremmer disse matvarene et sunt vitaminforbruk.
Mens vitamin C ikke finnes naturlig i korn, tilsettes det som et supplement til noen matvarer som inneholder korn som frokostblanding.
Betyr sunn hud en sunn kropp?
Studier har funnet at C-vitamin som finnes i rå mat kan redusere risikoen for noen kreftformer som lunge, bryst og tykktarm. Det har også vist seg å være nyttig i behandling av kreft.
C-vitamin er en primær komponent som finnes i sunn hud. Når vi eldes og jo mer vi blir utsatt for UV-lys, er mindre vitamin C tydelig i huden vår.
Derfor markedsfører hudpleieproduktet det raskt i produktene sine. C-vitamin bekjemper aldringens utseende og lysner huden, hvitgjør huden ved å arbeide for å eliminere og beskytte mot misfarging.
Tenk på å få en solbrun. Du utsetter huden din for sollys, og det endrer pigmentering som resulterer i en mørkere hudfarge. Når eksponeringen din blekner, blir også solbruningen. Det samme gjelder aldersflekker. Etter en tid kan de også visne. Ikke alle aldersflekker er permanente.
Husk at hudpleieprodukter ikke blir billige. Det er hundrevis av produkter som hevder å være de beste til å opprettholde en sunn glød og få deg til å se ti år yngre ut. Ingen er så lovende som en enkel dose vitamin C.
Hva skjer hvis det er en mangel eller malabsorpsjon av C-vitamin?
Mangel på C -vitamin (askorbinsyre) vil manifestere seg som generell svakhet, tretthet, hyppig forkjølelse, blødende tannkjøtt og lang helbredelse av sår og kutt.
C -vitaminmangel kan også utvikle seg som et resultat av en diett som er lite i frukt og grønnsaker. I tillegg ødelegger varmebehandling C -vitamin i mat. Men er vitamin C virkelig hvithud?
Personer med visse underliggende sykdommer kan ha en manglende evne til å absorbere vitamin C. En mangel på C-vitamin kan føre til en underproduksjon av kollagen i huden, lett blåmerker, tørr hud, leddsmerter, langsom helbredelsesprosess og dårlig immunforsvar.
C-vitaminmangel kan også føre til humpete hud på grunn av en opphopning av keratin i hudens pore. Et dårlig kosthold, røyking og alkoholforbruk er noen av hovedårsakene til mangelen.
Må jeg bruke hudprodukter som har vitamin C?
Det er en rekke skjønnhets- og hudpleieprodukter som bleker huden som kremer, kremer og geler. Mange fremmer effektiviteten deres basert på å ha C-vitamin som en primær ingrediens. Disse blandingene hevder å bleke eller bleke huden ved å blokkere melaninproduksjonen i huden.
Forsikre deg om at når du plukker et hudblekende produkt, leser du ingrediensene og advarslene på etiketten. Kremer og kremer og produkter som hevder å bleke huden din, har ofte andre ingredienser som kan interagere negativt med huden din.
Den gode nyheten er at du med kostholdsendringer og en liten daglig dose med C-vitamin kan spare deg for litt penger. Spis en diett rik på vitamin C og til og med vitamin E for å holde en klar hudfarge.
Begrens soleksponeringen din ved å bruke solkrem og hatter. Og slutt å sette kjemikalier i kroppen din gjennom dårlige vaner som røyking.
Hvis du merker hudforandringer som gjelder, kan du kontakte legen din. I mellomtiden kan du bli med på den aldrende båndtvangen og konsumere mat rik på vitamin C.
Robyn Flint skriver og forsker for bilforsikringsnettstedet, VeteransAutoInsurance.com, og hun er en lisensiert eiendomsmegler med over syv års erfaring som hjelper kjøpere og selgere med å navigere i eiendomsmarkedet. Robyn er også frilansskribent og publisert forfatter.
