Wybór odpowiedniego buta dla Ciebie
Dobrze znany fakt
Nie ma lepszego wrażenia niż noszenie wygodnego buta. Wygodne buty pozwalają nam cieszyć się aktywnością dnia bez bólu. Noszenie dobrze dopasowanych butów może również zapobiegać potencjalnym problemom zdrowotnym.
Kiedy kupić
Większość butów może trwać średnio od trzech do dwunastu miesięcy. Kiedy zaczynasz nosić buty, zaczynasz zauważać różnicę w komforcie. Używane buty mogą powodować ból pleców, kolana lub ból stóp. Czas na wymianę butów przypada, gdy poduszka ulegnie awarii lub utracona zostanie kontrola ruchu.
Jakie buty kupić?
Każdy ma inną stopę. Najlepsze buty dla Ciebie to takie, które zapewniają odpowiednie dopasowanie, wsparcie, amortyzację i elastyczność.
Wybierz dobrze wyściełany but stabilizujący, który kompensuje nierówności w stopie lub kroku.
Niektóre typowe nieregularności stóp
Wysoko wysklepione stopy
Wysoko wysklepiona stopa w ogóle nie pasuje. Wewnątrz stopy znajduje się bardzo zakrzywiony łuk. Ponadto palce u stóp wydają się być w zadrapaniu. Bardzo zakrzywione stopy są bardzo sztywne i nie mogą pochłaniać wstrząsów w kontakcie z ziemią. Wynika to z tego, że stopa nie może przetoczyć się do środka, gdy zetknie się z ziemią. Ten brak wymowy może powodować problemy z piętą, kolanami, goleniami i plecami. Wstawienie specjalnych wkładek do butów, które kompensują ten stan, leczy mocno wysklepione stopy. Wkładki pozwalają stopom łatwiej absorbować wstrząsy. Ludzie, którzy mają wysoko wysklepione stopy, powinni unikać butów stabilizujących lub kontroli ruchu, które zmniejszają ruchomość stóp.
Płaskostopie
Termin „płaskostopia” odnosi się do osób, które mają niski łuk lub wcale go nie mają. Czasami mówi się, że „spadły łuki”. Większość stóp ma przestrzeń po wewnętrznej stronie, gdy dno stopy wchodzi w kontakt z ziemią. To się nazywa łuk. Wysokość łuku różni się w zależności od osoby. Płaska stopa jest na ogół dziedziczna. Najlepszym butem w tym stanie byłby but do kontroli ruchu lub stabilność z twardą podeszwą środkową.
Mniej lub więcej wymowy.
Nadmierna pronacja to nadmierny ruch toczny stopy do wewnątrz. Ten wewnętrzny ruch jest uważany za niezdrowy, ponieważ może powodować duże napięcie w plecach, kostkach, kolanach i podudziach. Nadmierna pronacja może powodować szyny goleni, zapalenie powięzi podeszwy i zespół pasma IT. Pronacja występuje, gdy uderzenie dotyka zewnętrznej strony stopy w kontakcie z podłożem. Ten stan może powodować problemy z więzadłami stóp i kostek. Buty stabilności mają podeszwę środkową lub pałąk o podwójnej gęstości, aby pomóc w walce z problemami z pronacją.
Kilka przydatnych wskazówek, jak kupić buty
- Kupuj późno w ciągu dnia. Stopy puchną wraz z upływem dnia. Buty zakupione rano będą ciasne po południu.
- Kup buty myśląc o swoim zdrowiu i komforcie. Rozmiar stopy zmienia się co roku. Zawsze najpierw zmierz stopę. To powinno dać ci ogólny zakres, gdy rozważasz różne style butów. Wybierz buty o kształcie stopy.
- Sprawdź, jak podeszwa czuje się na dolnej części stopy. Powinien mieć miękką poduszkę i wsparcie. Ludzie z wysokimi łukami zwykle potrzebują większego wsparcia.
- Wstań i przejdź się szybko, aby poznać but. Twoje stopy nie powinny wślizgiwać się do środka, a poza większym palcem powinno być trochę miejsca. Ale nie więcej niż 1/2 cala.
