Twoja dieta może wymagać zimowania

To może wydawać się dziwne, ale tak, Twoja dieta może również wymagać zimowania. Zimowanie to proces przygotowywania nieruchomości w zimnym klimacie. Zwykle obejmowałoby to usuwanie wody z drenów, rynien, systemów nawadniania i zaopatrzenia w wodę, pokrycie basenu i kontrole silnika pojazdu, aby zapewnić, że będą one działać tak długo, jak to możliwe. zima i później.

Nasze nieruchomości powinny być przygotowane nie tylko na sezon zimowy. Nasze ciało i nasze zdrowie mogą również potrzebować zimowania. Ponieważ większość czasu spędzamy w domu, nie jest niemożliwe, aby choroby takie jak przeziębienia rozprzestrzeniały się szybko. Musimy zachować nasze zdrowie i dobre samopoczucie w zimie.

• Zimą świeże produkty, takie jak owoce, mogą być nieco droższe. Możesz zacząć od przechowywania owoców jesienią. Warzywa korzeniowe są sezonowe, takie jak rzepa i ziemniaki. Gotujesz obfite posiłki wokół sezonowych warzyw.
• Zupy są najlepsze w chłodne dni. Oprócz uniknięcia przeziębienia buliony są również bogate w minerały, które mogą poprawić trawienie. Dodatkowo, posiadanie czegoś gorącego może pomóc utrzymać ciepło.
• Innym doskonałym daniem w zimie jest kiszona kapusta lub sfermentowane warzywa. Sfermentowane warzywa mogą również poprawić trawienie.
• Witamina D jest ważna dla rozwoju kości i pomaga organizmowi w walce z grypą i depresją. Słońce jest najlepszym źródłem witaminy D. Jednak zimą większość czasu przebywa w pomieszczeniu, co pozbawia nas głównego źródła tej witaminy i składników odżywczych. Istnieją różne źródła witaminy D, takie jak olej z wątroby dorsza, tłuste ryby, skorupiaki i tłuszcze zwierzęce hodowane na pastwiskach. Mleko, płatki zbożowe i sok pomarańczowy są również kolejnym źródłem witaminy D. Możesz przyjmować suplementy witaminy D.
• Spożycie witaminy C jest również ważne w zimie. Ponieważ liczba świeżych owoców jest ograniczona, częstym problemem jest również brak witaminy C, która może wzmocnić układ odpornościowy. Możesz zacząć brać tabletki witaminy C i pić soki owocowe bogate w witaminę C, takie jak sok pomarańczowy lub sok ananasowy.

Zauważylibyśmy, że cierpimy na niedobory witamin, jeśli za każdym razem zaczynamy czuć się zmęczeni. Ponadto nasza skóra, włosy i paznokcie widzą, że nie otrzymujemy wystarczającej ilości witamin i składników odżywczych. Brak wystarczającej ilości witamin i minerałów naraziłby nas na choroby.

Niedobór witaminy C w organizmie może również powodować niedobór żelaza. Ciało wchłania żelazo za pomocą witaminy C.Jeśli nie masz wystarczającej ilości witaminy C, możesz cierpieć na anemię z niedoboru żelaza i czuć się zmęczony. Podczas przyjmowania suplementów żelaza pamiętaj, aby trzymać je poza zasięgiem dzieci, ponieważ mogą powodować zatrucie. Mając to na uwadze, zawsze należy chronić leki i leki przed dziećmi.