Skuteczna pielęgnacja skóry poprzez jedzenie
Skóra, będąca największym organem ciała, byłaby jednym z czynników decydujących o pięknie osoby. Ponieważ odzwierciedla to także zdrowie danej osoby, ważne jest, aby ludzie dbali o nią, utrzymując ją dobrze nawodnioną, chronioną przed szkodliwym promieniowaniem UV i dostarczając substancji odżywczych poprzez leczenie. religijny.
Utrzymuj piękną skórę, zdrowo się odżywiając
Oprócz utrzymywania i utrzymywania dobrej diety i nawyków pielęgnacyjnych, jedzenie jest jednym z czynników, który ma duży wpływ na zdrowie skóry. Ponieważ składniki odżywcze szerokiej gamy produktów spożywczych są gotowe do wchłonięcia przez organizm, bardzo ważne jest, aby ludzie byli bardzo świadomi rodzaju żywności, jakiej potrzebuje ich ciało.
Dla zdrowej skóry eksperci zgadzają się, że ludzie powinni jeść jagody, żurawinę, maliny, truskawki, wiśnie, agrest, fioletowe winogrona, dynie, marchew, dyni piżmowej i słodkie ziemniaki, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, które chronią komórki przed uszkodzeniem.
Eksperci od skóry twierdzą, że główne przeciwutleniacze, takie jak witaminy A, C i E, mogą faktycznie pomóc w zmniejszeniu szkód spowodowanych przez szkodliwe promienie słoneczne. Te witaminy mogą również pomóc zmniejszyć potencjalne szkody spowodowane przez niektóre czynniki środowiskowe. Badania pokazują, że witamina A jest niezbędna dla zdrowia krwi i skóry. Głównymi źródłami witaminy A są warzywa, takie jak marchew, dynie, słodkie ziemniaki, dynia piżmowa i zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak. Owoce takie jak kantalupa, mango i pomidory są również ważnym źródłem witaminy A.
Witamina C jest również korzystna dla skóry. Oprócz wzmocnienia układu odpornościowego przed drobnymi i poważnymi chorobami; Witamina C jest również silnym miejscowym przeciwutleniaczem znanym w swojej aktywnej formie. Produkty bogate w witaminę C obejmują owoce, soki owocowe i warzywa, takie jak sok pomarańczowy i sok grejpfrutowy, plastry papai, truskawki i kiwi, a także czerwoną i zieloną paprykę, brokuły i kalafior. Witamina E odgrywa również ważną rolę, ponieważ służy jako środek kondycjonujący skórę. Głównymi źródłami żywności zawierającej witaminę E są warzywa, takie jak szpinak i szparagi, oleje roślinne, orzechy, nasiona i oliwki.
Inteligentne tłuszcze lub tłuszcze nienasycone, takie jak kwasy tłuszczowe omega-3, są również dobre dla skóry i serca. Omega-3 znajdujące się w tłustych rybach mogą pomóc chronić twoje ciało przed szkodliwym działaniem słońca i różnymi chorobami serca. Oprócz tłustych ryb głównymi źródłami kwasów omega-3 są mielone siemię lniane, orzechy włoskie i jajka. Inne źródła jednonienasyconych lub nienasyconych kwasów tłuszczowych to oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej migdałowy, olej z orzechów laskowych, awokado, oliwki, migdały i orzechy laskowe.
