Cuidado eficaz da pele através dos alimentos
A pele, sendo o maior órgão do corpo, seria um dos fatores que determinam a beleza de uma pessoa. Como isso também reflete a saúde subjacente de uma pessoa, é essencial que as pessoas cuidem dela, mantendo-a bem hidratada, protegida dos raios UV prejudiciais e fornecendo nutrientes através do tratamento. religioso.
Mantenha uma pele bonita ao comer saudavelmente
Além de ter e manter boas dietas e hábitos de cuidados com a pele, a comida é um dos fatores que afetam bastante a saúde da pele. Como os nutrientes de uma ampla variedade de alimentos estão prontos para serem absorvidos pelo corpo, é essencial que as pessoas estejam muito conscientes do tipo de alimento que seu corpo precisa.
Para uma pele saudável, os especialistas concordam que as pessoas devem comer mirtilos, cranberries, framboesas, morangos, cerejas, groselhas, uvas roxas, abóboras, cenouras, abóbora e batata doce porque são ricas em antioxidantes que protegem as células contra danos.
Especialistas em pele dizem que os principais antioxidantes, como as vitaminas A, C e E, podem realmente ajudar a reduzir os danos causados pelos raios nocivos do sol. Essas vitaminas também podem ajudar a reduzir o dano potencial causado por certos fatores ambientais. Estudos mostram que a vitamina A é essencial para a saúde do sangue e da pele. As principais fontes de vitamina A são os vegetais, como cenoura, abóboras, batata doce, abóbora e vegetais de folhas verdes, como espinafre. Frutas como melão, manga e tomate também são fontes importantes de vitamina A.
A Vitamina C também é benéfica para a pele. Além de fortalecer seu sistema imunológico contra doenças menores e maiores; A Vitamina C também é um poderoso antioxidante tópico conhecido em sua forma ativa. Os alimentos ricos em Vitamina C incluem frutas, sucos de frutas e vegetais, como suco de laranja e toranja, fatias de mamão, morangos e kiwis, além de pimentos vermelhos e verdes, brócolis e couve-flor. A Vitamina E também desempenha um papel importante porque serve como um agente condicionador para a pele. As principais fontes de alimentos que contêm Vitamina E incluem vegetais como espinafre e aspargos, óleos vegetais, nozes, sementes e azeitonas.
Gorduras inteligentes ou gorduras insaturadas, como ácidos graxos ômega-3, também são boas para a pele e o coração. Os ômega-3 encontrados em peixes oleosos podem ajudar a proteger seu corpo dos efeitos nocivos do sol e de várias doenças cardíacas. Além de peixes oleosos, as principais fontes de ômega-3 são sementes de linhaça moídas, nozes e ovos. Outras fontes de ácidos graxos monoinsaturados ou insaturados são o azeite, óleo de canola, óleo de amêndoa, óleo de avelã, abacate, azeitona, amêndoa e avelã.
