Sua dieta pode precisar de invernada
Isso pode parecer estranho, mas sim, sua dieta também pode exigir invernada. O inverno é o processo de preparar sua propriedade de clima frio. Normalmente, isso inclui a remoção de água de esgotos, calhas, sistemas de irrigação e abastecimento de água, cobertura de piscinas e verificações de motores de veículos para garantir que eles durem o maior tempo possível. inverno e depois.
Nossas propriedades não devem apenas estar preparadas para o inverno. Nosso corpo e nossa saúde também podem precisar de inverno. Como passamos a maior parte do tempo em ambientes fechados, não é impossível que doenças como resfriados se espalhem rapidamente. Devemos preservar nossa saúde e bem-estar no inverno.
- Produtos frescos como frutas podem ser um pouco mais caros no inverno. Você pode começar armazenando frutas durante o outono. Os vegetais de raiz são sazonais, como nabos e batatas. Você cozinha refeições suntuosas em torno de legumes da estação.
- As sopas são as melhores em clima frio. Além de evitar o frio, os caldos também são ricos em minerais, o que pode melhorar sua digestão. Além disso, ter algo quente pode ajudar a mantê-lo aquecido.
- Outro ótimo prato no inverno é o chucrute ou legumes fermentados. Legumes fermentados também podem melhorar sua digestão.
- A vitamina D é importante para o desenvolvimento dos ossos e ajuda o corpo a combater a gripe e a depressão. O sol é a melhor fonte de vitamina D. No entanto, durante o inverno, na maioria das vezes é dentro de casa, o que nos priva da principal fonte dessa vitamina e nutriente. Existem diferentes fontes de vitamina D, como óleo de fígado de bacalhau, peixe oleoso, crustáceos e gorduras animais cultivadas em pastagens. Leite, cereais e suco de laranja também são outra fonte de vitamina D. Você pode tomar suplementos de vitamina D.
- O consumo de vitamina C também é importante no inverno. Como o número de frutas frescas é limitado, a falta de vitamina C que pode fortalecer o sistema imunológico também é um problema comum. Você pode começar a tomar comprimidos de vitamina C e beber sucos de frutas ricos em vitamina C, como suco de laranja ou suco de abacaxi.
Notaríamos que sofremos de deficiências vitamínicas se começarmos a nos sentir cansados toda vez. Além disso, nossa pele, nossos cabelos e nossas unhas podem ver que não estamos recebendo vitaminas e nutrientes suficientes. A falta de vitaminas e minerais suficientes nos tornaria vulneráveis a doenças.
A deficiência de vitamina C no corpo também pode causar deficiência de ferro. O corpo absorve o ferro com a ajuda da vitamina C. Se você não tiver vitamina C suficiente, pode sofrer de anemia por deficiência de ferro e sentir-se cansado e cansado. Ao tomar suplementos de ferro, mantenha-os fora do alcance das crianças, pois elas podem causar envenenamento. Com isso em mente, mantenha sempre medicamentos e medicamentos a salvo de crianças.
