Como cuidar do sistema digestivo?



A saúde digestiva é diretamente influenciada pelo estilo de vida e pelos alimentos que ingerimos. Seguindo as maneiras de melhorar a saúde digestiva a seguir, o sistema digestivo funcionará com mais eficiência, melhorando assim a saúde geral.

1. Uma dieta rica em fibras:

Comer alimentos que são ricos em fibras, como grãos, legumes, nozes e frutas podem melhorar sua saúde digestiva. A fibra é útil para ajudar a manter a comida se movendo facilmente através do trato digestivo, reduzindo assim o risco de constipação.

2. Consumo de fibra:

Existem dois tipos de fibra dietética, nomeadamente fibras solúveis e insolúveis. Cada um desses benefícios ajuda o sistema digestivo, mas de uma maneira diferente. Os tipos solúveis de fibra não são digeridos pelo corpo, o que ajuda a coletar toda a sujeira.

3. Limite os alimentos que contêm muita gordura:

Geralmente alimentos gordurosos tendem a retardar o processo digestivo, tornando-o mais suscetível à constipação. Mas também é importante obter alguma gordura da dieta. A adição de alimentos ricos em fibras a alimentos gordurosos pode tornar mais fácil o sistema digestivo.

4. Suficiente ingestão de líquidos:

Beba muita água é bom para a saúde digestiva. O papel da água no sistema digestivo é ajudar a dissolver a gordura e a fibra solúvel, permitindo que ela passe facilmente.

5. Exercite-se regularmente:

O exercício regular ajudará a comida a mover-se mais facilmente através do sistema digestivo, reduzindo assim o risco de obstipação. O exercício regular também ajuda a manter um peso corporal ideal ou saudável, o que é bom para a saúde digestiva.

Originalmente publicado no blog IdaDRWSkinCare




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