Dieta dvs. poate avea nevoie de iernare

Acest lucru poate părea ciudat, dar da, dieta dvs. poate necesita și iernarea. Iarna este procesul de pregătire a proprietății dvs. cu climă rece. În mod normal, aceasta ar include eliminarea apei din canalizări, jgheaburi, sisteme de irigare și alimentare cu apă, acoperirea piscinei și verificări ale motorului vehiculului pentru a se asigura că acestea vor dura cât mai mult. iarna si dupa.

Proprietățile noastre nu trebuie să fie pregătite numai pentru sezonul de iarnă. Corpul și sănătatea noastră pot avea nevoie și de iernare. Deoarece ne petrecem cea mai mare parte a timpului în interior, nu este imposibil ca bolile precum răcelile să se răspândească rapid. Trebuie să ne păstrăm sănătatea și bunăstarea în timpul iernii.

• Produsele proaspete precum fructele pot fi puțin mai scumpe iarna. Ai putea începe prin păstrarea fructelor în timpul toamnei. Legumele rădăcinoase sunt de sezon, cum ar fi napii și cartofii. Gătesti mese somptuoase în jurul legumelor de sezon.
• Ciorbele sunt cele mai bune pe vreme rece. Pe lângă evitarea răcelii, bulionii sunt, de asemenea, bogați în minerale, care v-ar putea îmbunătăți digestia. În plus, faptul că ai ceva fierbinte te poate ajuta să te menții cald.
• Un alt fel de mâncare grozav în timpul iernii este varza sau legumele fermentate. Legumele fermentate v-ar putea îmbunătăți, de asemenea, digestia.
• Vitamina D este importantă pentru dezvoltarea oaselor și vă ajută corpul să lupte împotriva gripei și a depresiei. Soarele este cea mai bună sursă de vitamina D. Cu toate acestea, în timpul iernii, de cele mai multe ori este în interior, ceea ce ne privează de sursa principală a acestei vitamine și nutrienți. Există diferite surse de vitamina D, cum ar fi uleiul de ficat de cod, peștele gras, crustaceele și grăsimile animale cultivate pe pășune. Laptele, cerealele și sucul de portocale sunt, de asemenea, o altă sursă de vitamina D. Puteți lua suplimente de vitamina D.
• Consumul de vitamina C este important și iarna. Deoarece numărul de fructe proaspete este limitat, lipsa de vitamina C care poate consolida  sistemul   imunitar este, de asemenea, o problemă comună. Puteți începe să luați tablete de vitamina C și să beți sucuri de fructe bogate în vitamina C, cum ar fi sucul de portocale sau ananasul.

Am observa că suferim de deficiențe de vitamine dacă începem să ne simțim obosiți de fiecare dată. În plus, pielea, părul și unghiile noastre pot vedea că nu obținem suficiente vitamine și nutrienți. Lipsa de vitamine și minerale suficiente ne-ar face vulnerabili la boli.

Deficitul de vitamina C din organism poate provoca, de asemenea, deficiență de fier. Corpul absoarbe fierul cu ajutorul vitaminei C. Dacă nu aveți suficientă vitamina C, este posibil să suferiți de anemie cu deficit de fier și să vă simțiți obosiți și obosiți. Când luați suplimente de fier, asigurați-vă că nu le puteți lăsa la îndemâna copiilor, deoarece acestea pot provoca intoxicații. În acest sens, păstrați întotdeauna medicamentele și medicamentele în siguranță de la copii.