Îngrijirea eficientă a pielii prin alimente
Pielea, fiind cel mai mare organ al corpului, ar fi unul dintre factorii care determină frumusețea unei persoane. Deoarece acest lucru reflectă și sănătatea de bază a unei persoane, este esențial ca oamenii să aibă grijă de ea, păstrând-o bine hidratată, protejată de razele UV dăunătoare și furnizând nutrienți prin tratament. religios.
Mențineți pielea frumoasă consumând sănătos
Pe lângă faptul că are și menține alimente bune și obiceiuri de îngrijire a pielii, alimentele sunt unul dintre factorii care afectează foarte mult sănătatea pielii. Deoarece nutrienții dintr-o mare varietate de alimente sunt gata să fie absorbiți în organism, este esențial ca oamenii să fie foarte conștienți de tipul de alimente de care are nevoie organismul lor.
Pentru pielea sănătoasă, experții sunt de acord că oamenii ar trebui să mănânce afine, merișoare, zmeură, căpșuni, cireșe, coacăze, struguri violet, dovleci, morcovi, dovlecei de butternut și cartofi dulci, deoarece sunt bogate în antioxidanți care protejează celulele de deteriorare.
Experții pielii spun că principalii antioxidanți, precum vitaminele A, C și E, pot ajuta de fapt la reducerea daunelor cauzate de razele dăunătoare ale soarelui. Aceste vitamine pot ajuta, de asemenea, la reducerea daunelor potențiale cauzate de anumiți factori de mediu. Studiile arată că vitamina A este esențială pentru sănătatea sângelui și a pielii. Principalele surse de vitamina A sunt legumele cum ar fi morcovii, dovlecii, cartofii dulci, dovlecelul de butternut și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul. Fructele precum cantaloupe, mango și roșii sunt, de asemenea, surse importante de vitamina A.
Vitamina C este benefică și pentru piele. Pe lângă consolidarea sistemului imunitar împotriva bolilor minore și majore; Vitamina C este, de asemenea, un puternic antioxidant actual cunoscut în forma sa activă. Alimentele bogate în Vitamina C includ fructe, sucuri de fructe și legume precum suc de portocale și grapefruit, felii de papaya, căpșuni și kiwi, precum și ardei roșu și verde, broccoli și conopidă. Vitamina E joacă, de asemenea, un rol important, deoarece servește ca agent de condiționare a pielii. Principalele surse de alimente care conțin Vitamina E includ legume precum spanac și sparanghel, uleiuri vegetale, nuci, semințe și măsline.
Grăsimile inteligente sau grăsimile nesaturate, cum ar fi acizii grași omega-3 sunt de asemenea bune pentru piele și inimă. Omega-3 găsite în peștele gras poate ajuta la protejarea corpului de efectele nocive ale soarelui și de diverse boli de inimă. Pe lângă peștele gras, principalele surse de omega-3 sunt semințele de in, nucile și ouăle măcinate. Alte surse de acizi grași neinsaturați sau nesaturați sunt uleiul de măsline, uleiul de canola, uleiul de migdale, uleiul de alune, avocado, măsline, migdale și alune.
