Эффективный уход за кожей через еду
Кожа, являясь самым крупным органом тела, станет одним из факторов, определяющих красоту человека. Поскольку это также отражает основополагающее здоровье человека, важно, чтобы люди заботились о нем, сохраняя его хорошо увлажненным, защищенным от вредных ультрафиолетовых лучей и обеспечивающим питательные вещества в процессе лечения. религиозны.
Поддерживать красивую кожу, питаясь здоровой
В дополнение к правильному питанию и уходу за кожей, питание является одним из факторов, которые сильно влияют на здоровье кожи. Поскольку питательные вещества широкого спектра продуктов готовы для поглощения в организме, очень важно, чтобы люди были очень осведомлены о типе пищи, в которой нуждается их организм.
Для здоровой кожи эксперты сходятся во мнении, что люди должны есть чернику, клюкву, малину, клубнику, вишню, крыжовник, пурпурный виноград, тыкву, морковь, тыквенный орех и сладкий картофель, потому что они богаты антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждения.
Специалисты по коже говорят, что основные антиоксиданты, такие как витамины А, С и Е, на самом деле могут помочь уменьшить вред, наносимый вредными солнечными лучами. Эти витамины также могут помочь уменьшить потенциальный ущерб, вызванный определенными факторами окружающей среды. Исследования показывают, что витамин А необходим для здоровья крови и кожи. Основными источниками витамина А являются овощи, такие как морковь, тыква, сладкий картофель, кабачковая мука и зеленые листовые овощи, такие как шпинат. Фрукты, такие как дыня, манго и помидоры, также являются важными источниками витамина А.
Витамин С также полезен для кожи. В дополнение к укреплению вашей иммунной системы от незначительных и серьезных заболеваний; Витамин С также является мощным антиоксидантом местного действия, известным в своей активной форме. Продукты, богатые витамином С, включают фрукты, фруктовые соки и овощи, такие как апельсиновый сок и грейпфрутовый сок, кусочки папайи, клубника и киви, а также красный и зеленый перец, брокколи и цветную капусту. Витамин Е также играет важную роль, потому что он служит в качестве кондиционера для кожи. Основными источниками пищи, содержащей витамин Е, являются овощи, такие как шпинат и спаржа, растительные масла, орехи, семена и оливки.
Умные жиры или ненасыщенные жиры, такие как омега-3 жирные кислоты, также полезны для кожи и сердца. Омега-3, содержащиеся в жирной рыбе, могут помочь защитить ваш организм от вредного воздействия солнца и различных сердечных заболеваний. Помимо жирной рыбы, основными источниками омега-3 являются льняное семя, грецкие орехи и яйца. Другими источниками мононенасыщенных или ненасыщенных жирных кислот являются оливковое масло, масло канолы, миндальное масло, масло фундука, авокадо, оливки, миндаль и фундук.
