Výber správnej obuvi pre vás

Známy fakt

Nie je lepší pocit, ako keď nosíte pohodlnú topánku. Pohodlná obuv nám umožňuje užívať si denné aktivity bez bolesti. Nosenie dobre priliehajúcej obuvi môže tiež zabrániť možným zdravotným problémom.

Kedy kúpiť

Väčšina topánok môže trvať v priemere tri až dvanásť mesiacov. Keď začnete nosiť topánku, všimnete si rozdiel v pohodlí. Použitá obuv môže spôsobovať bolesť chrbta, kolena alebo boľavé nohy. Čas na výmenu obuvi je, keď vankúš zlyhal alebo bola stratená kontrola pohybu.

Aké topánky si kúpiť?

Každý má inú nohu. Najlepšia obuv pre vás je ta, ktorá vám poskytne správne uchytenie, podporu, odpruženie a flexibilitu.

Vyberte si dobre čalúnenú stabilizačnú obuv, ktorá vyrovnáva nepravidelnosti chodidla alebo kroku.

Niektoré bežné nepravidelnosti chodidiel

Vysoko klenuté nohy

Vysoko klenutá noha sa vôbec veľmi nehodí. Vo vnútri chodidla je veľmi zakrivený oblúk. Okrem toho sa zdá, že prsty na nohách sú poškriabané. Veľmi zakrivené chodidlá sú veľmi tuhé a nemôžu absorbovať nárazy pri kontakte so zemou. Dôvodom je skutočnosť, že chodidlo sa pri kontakte so zemou nemôže prevrátiť dovnútra. Tento nedostatok pronácie môže spôsobiť problémy s pätou, kolenom, holením a chrbtom. Vložením špeciálnych vankúšikov do topánok, ktoré kompenzujú tento stav, sa zaobchádza so silne klenutými nohami. Vankúšiky umožňujú chodidlám ľahšie absorbovať nárazy. Ľudia, ktorí majú vysoké klenuté chodidlá, by sa mali vyhýbať stabilnej obuvi alebo ovládaniu pohybu, ktoré znižujú pohyblivosť chodidiel.

Plochá noha

Pojem „plochá noha“ sa vzťahuje na ľudí, ktorí majú nízky alebo vôbec žiadny oblúk. Niekedy sa hovorí, že majú „spadnuté oblúky“. Nohy väčšiny ľudí majú na vnútornej strane medzeru, keď spodná časť chodidla prichádza do styku so zemou. Toto sa nazýva oblúk. Výška oblúka sa mení od jednej osoby k druhej. Plochá noha je vo všeobecnosti dedičným stavom. Najlepšie topánka pre tento stav by bola kontrola pohybu alebo stabilná topánka s pevnou medzipodošvou.

Viac či menej výslovnosť.

Nadmerná pronácia je nadmerný valivý pohyb chodidla smerom dovnútra. Tento vnútorný pohyb sa považuje za nezdravý, pretože môže spôsobiť veľké napätie v chrbte, členkoch, kolenách a dolných končatinách. Nadmerná pronácia môže spôsobiť dlahy dlahy, plantárnu fasciitídu a syndróm IT pásiem. K pronikaniu dochádza, keď je vonkajšia časť chodidla nárazom pri kontakte so zemou. Tento stav môže spôsobiť problémy väzivám nôh a členkov. Stabilizačná obuv má medzipodošvu alebo rolovaciu lištu s dvojitou hustotou, ktorá pomáha bojovať proti problémom s pronáciou.

Niekoľko užitočných tipov na kúpu obuvi

• Nakupujte neskoro v deň. Nohy majú tendenciu zväčšovať sa v priebehu dňa. Obuv zakúpená ráno bude počas popoludní tesná.
• Nakupujte topánky premýšľajúce o svojom zdraví a pohodlí. Veľkosť chodidiel sa každý rok mení. Vždy si najprv zmerajte nohu. To by vám malo poskytnúť všeobecný rozsah, keď uvažujete o rôznych štýloch obuvi. Vyberte si topánky, ktoré majú tvar chodidla.
• Skontrolujte, ako sa cíti chodidlo na spodnej časti chodidla. Mal by mať mäkký vankúš a oporu. Ľudia s vysokými oblúkmi zvyčajne potrebujú väčšiu podporu.
• Vstaň a choď na rýchlu prechádzku, aby si získal predstavu o topánke. Nohy by sa nemali posúvať dovnútra a za väčšou špičkou by mala byť nejaká miestnosť. Nie viac ako 1/2 palca.