Účinná starostlivosť o pleť prostredníctvom jedla
Koža, ktorá je najväčším orgánom tela, by bola jedným z faktorov, ktoré určujú krásu osoby. Pretože to tiež odráža základné zdravie človeka, je nevyhnutné, aby sa o neho ľudia starali udržiavaním dobre hydratovaného, chráneného pred škodlivými UV lúčmi a poskytovaním výživných látok prostredníctvom liečby. náboženský.
Zdravú výživu udržujte krásnu pokožku
Okrem dobrého stravovania a návykov týkajúcich sa starostlivosti o pokožku je jedlo jedným z faktorov, ktoré výrazne ovplyvňujú zdravie pokožky. Pretože živiny z najrôznejších potravín sú pripravené na vstrebanie do tela, je dôležité, aby si ľudia veľmi dobre uvedomovali druh potravín, ktoré ich telo potrebuje.
Pokiaľ ide o zdravú pokožku, odborníci sa zhodujú na tom, že ľudia by mali jesť čučoriedky, brusnice, maliny, jahody, čerešne, egreše, fialové hrozno, tekvicu, mrkvu, tekvicu a sladké zemiaky, pretože sú bohaté na antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením.
Odborníci na kožu tvrdia, že hlavné antioxidanty, ako sú vitamíny A, C a E, môžu skutočne pomôcť znížiť škody spôsobené škodlivými slnečnými lúčmi. Tieto vitamíny môžu tiež pomôcť znížiť potenciálne poškodenie spôsobené určitými faktormi životného prostredia. Štúdie ukazujú, že vitamín A je nevyhnutný pre zdravie krvi a pokožky. Hlavnými zdrojmi vitamínu A sú zelenina, ako je mrkva, tekvica, sladké zemiaky, tekvica z orecha a zelená listová zelenina, napríklad špenát. Ovocie ako cantaloupe, manga a paradajky sú tiež dôležitými zdrojmi vitamínu A.
Vitamín C je prospešný aj pre pokožku. Okrem posilnenia imunitného systému proti ľahkým a závažným chorobám; Vitamín C je tiež silný lokálny antioxidant známy vo svojej aktívnej forme. Potraviny bohaté na vitamín C zahŕňajú ovocie, ovocné šťavy a zeleninu, ako je pomarančová šťava a grapefruitová šťava, plátky papáje, jahody a kivi, ako aj červené a zelené papriky, brokolica a karfiol. Vitamín E tiež hrá dôležitú úlohu, pretože slúži ako kondicionér pre pokožku. Hlavnými zdrojmi potravín obsahujúcich vitamín E sú zelenina, ako je špenát a špargľa, rastlinné oleje, orechy, semená a olivy.
Inteligentné tuky alebo nenasýtené tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny, sú tiež dobré pre pokožku a srdce. Omega-3 nájdené v mastných rybách môžu pomôcť chrániť vaše telo pred škodlivými účinkami slnka a rôznych srdcových chorôb. Okrem mastných rýb sú hlavnými zdrojmi omega-3 mleté ľanové semienka, vlašské orechy a vajcia. Ďalšími zdrojmi mononenasýtených alebo nenasýtených mastných kyselín sú olivový olej, repkový olej, mandľový olej, lieskový olej, avokádo, olivy, mandle a lieskové orechy.
