Potraviny pre starostlivosť o pleť Jedzte na zdravú pokožku
Ľudia sa všeobecne domnievajú, že používanie Hodgepodge výrobkov z kože im automaticky dodá žiariacu pleť. Teda, keď koža zostáva tupá a problematická ako predtým, ako sa liečia všetkými druhmi krémov a pleťových vôd, tí istí ľudia sa nakoniec ocitnú. sklamaný. Pri používaní výrobkov na ochranu pokožky nie je nič zlé, ale náležitá starostlivosť ide ďalej. Všetko, čo sa nanáša na pokožku, je rovnako dôležité ako to, čo sa absorbuje. Inými slovami, pleťové výrobky nemôžu, dokonca ani vo veku pokročilej vedy, skrášľovať pokožku sami; Starostlivosť o zdravie pokožky začína predovšetkým konzumáciou správnych potravín pre starostlivosť o pokožku.
Tento elementárny princíp sa však príliš často ignoruje a výsledkom je, že ľudia skrývajú produkty starostlivosti o pleť bez toho, aby sa príliš obávali toho, čo sa deje do ich chladničky. Správna výživa prospieva pokožke viac ako jedným spôsobom. a nenahrádza to.
Jednoduchým zdravým stravovaním môžete výrazne zlepšiť nielen starostlivosť o pleť, ale aj celkové zdravie zlepšením hladiny vitamínu v pokožke pomocou vitamínu C a ďalších, ktoré pochádzajú priamo z vášho jedla.
Ak ste jedným z tých, ktorí majú tendenciu zanedbávať vašu stravu, je na čase prehodnotiť. Dobrá vec je, že vždy existuje šanca urobiť dobrý štart. A môžete to urobiť s vedomím, ktoré potraviny sú veľmi prospešné pre pokožku. Tu je stručný prehľad:
Ryby bohaté na Omega-3
Patria sem losos, makrela, tuniak a iné mastné ryby. Okrem výhod pre srdce sú omega-3 mastné kyseliny dobré aj pre pokožku. Omega-3 posilňujú bunkové membrány, a tak robia bunky hydratované a rekonštituované. Výsledkom je primeraná úroveň vlhkosti. Keď je dostatok vlhkosti, pokožka zostáva hladká a pružná, má zlepšenú elasticitu a zdravé póry.
mrkva
mrkva are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.
Sladké zemiaky
Sladké zemiaky, tiež vynikajúci zdroj vitamínu C a beta-karoténu, sú bohaté na vitamín E, ďalší dobrý antioxidant a proti starnutiu. Vitamín E pôsobí na regeneráciu vitamínu C, čo mu umožňuje naplno využiť jeho potenciál.
Zelený čaj
Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Zelený čaj is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.
Celé zrniečka
Celé zrniečka are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.
