Vaša prehrana morda potrebuje prezimovanje
To se morda zdi čudno, vendar ja, vaša prehrana lahko zahteva tudi prezimovanje. Zimovanje je postopek priprave lastnine hladnega podnebja. Običajno bi to vključevalo odstranjevanje vode iz odtokov, žlebov, namakalnih sistemov in sistemov za oskrbo z vodo, pokritost bazena in preglede motornih vozil, da bi zagotovili, da bodo trajale čim dlje. pozimi in po njej.
Naše lastnosti ne bi smele biti pripravljene samo na zimsko sezono. Tudi naše telo in zdravje lahko potrebujejo prezimovanje. Ker večino časa preživimo v zaprtih prostorih, ni nemogoče, da se bolezni, kot je prehlad, hitro širijo. Zdravo zdravje in dobro počutje moramo ohranjati pozimi.
- Sveži pridelek, kot je sadje, je pozimi lahko nekoliko dražji. Lahko bi začeli s shranjevanjem sadja med padcem. Koreninska zelenjava je sezonska, na primer repa in krompir. Kuhajte obilne obroke okoli sezonske zelenjave.
- Juhe so najboljše v hladnem vremenu. Poleg tega, da se izognemo prehladu, so juhe bogate tudi z minerali, kar bi vam lahko izboljšalo prebavo. Poleg tega vam lahko nekaj vročega pripomore k ogrevanju.
- Druga odlična jed pozimi je kislo zelje ali fermentirana zelenjava. Fermentirana zelenjava bi lahko izboljšala tudi prebavo.
- Vitamin D je pomemben za razvoj vaših kosti in pomaga telesu v boju proti gripi in depresiji. Sonce je najboljši vir vitamina D. Vendar pa smo pozimi večino časa v zaprtih prostorih, kar nas prikrajša za glavni vir tega vitamina in hranilnih snovi. Obstajajo različni viri vitamina D, kot so olje jetrne trske, mastne ribe, raki in živalske maščobe, ki se gojijo na paši. Mleko, žitarice in pomarančni sok so tudi drugi vir vitamina D. Lahko jemljete dodatke vitamina D.
- Uživanje vitamina C je pomembno tudi pozimi. Ker je število svežega sadja omejeno, je pomanjkanje vitamina C, ki lahko okrepi imunski sistem, tudi pogosta težava. Začnete lahko jemati tablete vitamina C in piti sadne sokove, bogate z vitaminom C, na primer pomarančni sok ali ananas.
Opazili bi, da trpimo zaradi pomanjkanja vitaminov, če se vsakič začnemo počutiti utrujeni. Poleg tega lahko naša koža, lasje in nohti vidijo, da ne dobivamo dovolj vitaminov in hranil. Pomanjkanje zadostnih vitaminov in mineralov bi nas povzročilo ranljivost za bolezni.
Pomanjkanje vitamina C v telesu lahko povzroči tudi pomanjkanje železa. Telo absorbira železo s pomočjo vitamina C. Če nimate dovolj vitamina C, lahko trpite za anemijo pomanjkanja železa in se počutite utrujeni in utrujeni. Ko jemljete dodatke železu, jih ne hranite izven dosega otrok, saj lahko povzročijo zastrupitev. Upoštevajte to, da zdravila vedno shranjujte varno pred otroki.
