Kako skrbeti za prebavni sistem?

Kako skrbeti za prebavni sistem? [Slovenščina]

Na zdravje prebavil neposredno vpliva življenjski slog in hrana, ki jo uživamo. S pomočjo naslednjih načinov za izboljšanje naslednjega prebavnega zdravja bo prebavni sistem deloval bolj učinkovito in s tem na koncu izboljšal splošno zdravje.

1. Prehrana z veliko vlakninami: \ t

Uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so žita, zelenjava, oreški in sadje, lahko izboljša vaše zdravje prebave. Fiber je uporabna za lažje gibanje hrane skozi prebavni trakt, s čimer se zmanjša tveganje za zaprtje.

2. Poraba vlaken:

Obstajata dve vrsti prehranskih vlaknin, in sicer topna in netopna vlakna. Vsaka od teh koristi pomaga prebavnemu sistemu, vendar na drugačen način. Topljive vrste vlaken se ne prebavijo v telesu, tako da pomaga zbirati vso umazanijo.

3. Omejite živila, ki vsebujejo veliko maščobe:

Na splošno maščobna živila ponavadi upočasnijo prebavni proces, zaradi česar ste bolj dovzetni za zaprtje. Vendar je pomembno tudi, da dobite nekaj maščobe iz prehrane. Dodajanje živil z visoko vsebnostjo vlaknin maščobnim živilom lahko olajša prebavni sistem.

4. Zadosten vnos tekočine:

Piti veliko vode je dobro za zdravje prebavil. Vloga vode v prebavnem sistemu je, da pomaga raztopiti maščobo in topna vlakna, kar mu omogoča, da enostavno preide skozi.

5. Redno vadite:

Redna vadba bo pomagala, da se hrana lažje premika skozi prebavni sistem in s tem zmanjša tveganje zaprtja. Redna vadba pomaga tudi pri ohranjanju idealne ali zdrave telesne teže, kar je dobro za zdravje prebave.

Prvotno objavljen na blogu IdaDRWSkinCare
Zasebni nasveti in izdelki, ki kupujejo na WhatsApp z Ida, v angleščini in indonezijskem jeziku: 006282236957687

Podobni članki


Komentarji (0)

Pustite komentar