Ali vitamin C lahko obarva vašo kožo?
Staranje - vsi to počnejo, nekateri pa to počnejo bolj graciozno kot drugi. Zaskrbljujoče staranje je življenjsko zavarovanje. Poiščite najboljšo zavarovalno polico in se prepričajte, da ne boste pokrita!
Druga skrb glede procesa staranja je cestnina, ki jo prevzame na koži. Stvari, kot so leta izpostavljenosti soncu, kemikalije, vnesene v telo, in celo kožni rak, lahko privedejo do razbarvanja kože.
Izdelki proti staranju, vlažilci, kozmetika in čarobne tablete so na voljo za ljudi, ki želijo spremeniti znake staranja in posvetliti svojo kožo z zmanjšanjem madežev in temnih madežev.
Vitamin C je blizu čarobnemu zdravilu. Vitamin C, tj. L-askorbinska kislina, človeško telo ne proizvaja naravno. Namesto tega dobimo ta vodotopni vitamin v nekaterih naravnih živilih, kot so agrumi, sveža listnata zelenjava in prehranska dopolnila.
Čeprav ga telesa ne proizvajajo naravno, je vitamin C nujna prehranska komponenta, ki krepi dobro zdravje in močan imunski sistem.
Kako deluje vitamin C v telesu?
Vitamin C je nujen za celjenje ran in za zdravo vezno tkivo, kot je koža. Igra vitalno vlogo v zdravem imunskem sistemu in pomaga sintetizirati kolagen, ki je najbolj človeški protein v človeškem telesu. Kolagen je odgovoren za to, da naši koži daje zdrav sijaj in strukturo.
V bistvu je vitamin C ključnega pomena za svetlo zdravo kožo. Poroča se, da askorbilna kislina zavira sintezo kožnega pigmenta (melanina), ki, če nastane prekomerno obilno, povzroči temne lise, razbarvanje in celo suho kožo.
Koža je največji organ v človeškem telesu. Glede na videz naše kože lahko povemo veliko o zdravju drugih notranjih organov. Primarna odgovornost kože je zaščititi vse, kar je v notranjosti, pred ultravijolično svetlobo, kemikalijami, patogeni in drugimi možnimi nevarnostmi za človeško telo.
Ker naša koža deluje kot ovira za zaščito preostalega telesa, je bombardirana s patogeni, sončno svetlobo, bakterijami in kemikalijami. Vitamin C se bori proti prostim radikalom, ki dnevno bombardirajo našo kožo. To je zaščita naše kože pred samimi znaki staranja, ki jih poskušamo preprečiti - pikami, gubami in razbarvanjem.
Katera živila so bogata z vitaminom C?
Človeško telo dobiva vsakodnevni vnos vitamina C z uživanjem sadja, zelenjave in nekaterih beljakovin. Priporočen dnevni odmerek vitamina c je 90 mg za moške in približno 75 mg za ženske, vendar človeško telo lahko varno porabi do 2000 mg na dan.
To ni izčrpen seznam, vendar daje splošno predstavo o tem, kje najdemo svoj dnevni vir vitamina C. Nekatera živila, bogata z vitaminom C, vključujejo:
- Pomaranče
- Kale
- Kivi
- Jagode
- Brokoli
- Sladki krompir
- Cantaloupe
- Listnati zeleni, kot so gorčično zelenico in brstični ohrovt
- Rdeča, rumena in zelena paprika
Najboljši način, da lahko največ vitamina C uživate, jemo ta živila surova. Kuhanje lahko spremeni koncentracijo vitamina C, vendar celo kuhana ta hrana spodbuja zdravo raven uživanja vitaminov.
Medtem ko vitamina C v naravi ne najdemo v zrnih, ga dodamo kot dopolnilo nekaterim živilom, ki vsebujejo zrna, kot so žitarice za zajtrk.
Ali zdrava koža pomeni zdravo telo?
Študije so pokazale, da vitamin C, ki ga najdemo v surovi hrani, lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, kot so pljuča, dojke in debelo črevo. Ugotovljeno je bilo tudi, da je koristen pri zdravljenju raka.
Vitamin C je primarna sestavina, ki jo najdemo v zdravi koži. Ko se staramo in bolj smo izpostavljeni UV svetlobi, manj vitamina C je očitno v naši koži.
Zato trg izdelkov za nego kože hitro promovira svoje izdelke. Vitamin C se bori proti videzu staranja in posvetli kožo, kožo obarva, tako da odstrani in zaščiti pred razbarvanjem.
Pomislite, da bi dobili sonček. Izpostavite kožo sončni svetlobi in ta spremeni pigmentacijo, kar ima za posledico temnejšo polt. Ko vaša izpostavljenost zbledi, tako tudi porjavi. Enako velja za starostne pege. Čez čas lahko tudi zbledijo. Niso vse starostne pege trajne.
Upoštevajte, da izdelki za nego kože ne bodo poceni. Obstaja na stotine izdelkov, ki trdijo, da so najboljši za ohranjanje zdravega sijaja in da so videti deset let mlajši. Noben ni tako obetaven kot preprost odmerek vitamina C.
Kaj se zgodi, če pride do pomanjkanja ali absorpcije vitamina C?
Pomanjkanje vitamina C (askorbinska kislina) se bo pokazalo kot splošna šibkost, utrujenost, pogosta prehlad, krvaveče dlesni in dolgo celjenje ran in rezov.
Pomanjkanje vitamina C se lahko razvije tudi zaradi prehrane, ki ni v sadju in zelenjavi. Poleg tega toplotna obdelava uniči vitamin C v hrani. Toda ali vitamin C res beli kožo?
Ljudje z določenimi osnovnimi boleznimi lahko ne morejo absorbirati vitamina C. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči prenizko proizvodnjo kolagena v koži, lahke modrice, suho kožo, bolečine v sklepih, počasen proces celjenja in slab imunski sistem.
Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči tudi brazgotino zaradi kopičenja keratina v kožnih poreh. Slaba prehrana, kajenje in uživanje alkohola so nekateri glavni vzroki pomanjkanja.
Ali moram uporabljati izdelke za kožo, ki vsebujejo vitamin C?
Obstajajo številni izdelki za lepoto in nego kože, ki kožo belijo, kot so losjoni, kreme in geli. Mnogi spodbujajo svojo učinkovitost na podlagi tega, da imajo vitamin C kot glavno sestavino. Te mešanice trdijo, da kožo belijo ali belijo tako, da blokirajo proizvodnjo melanina v koži.
Ko izbirate izdelek za beljenje kože, preberite sestavine in opozorila na etiketi. Kreme, losjoni in izdelki, ki trdijo, da belijo vašo kožo, imajo pogosto druge sestavine, ki lahko negativno vplivajo na vašo kožo.
Odlična novica je, da si lahko s spremembami prehrane in malo dnevnega odmerka vitamina C prihranite nekaj denarja. Jejte prehrano, bogato z vitaminom C in celo vitaminom E, da ohranite čisto polt.
Omejite izpostavljenost soncu z nošenjem zaščitnih krem in klobukov. In prenehajte vnašati kemikalije v telo zaradi slabih navad, kot je kajenje.
Če opazite kožne spremembe, se posvetujte s svojim zdravnikom. Medtem se pridružite pasu proti staranju in uživajte hrano, bogato z vitaminom C.
Robyn Flint piše in raziskuje spletno mesto za avtomobilsko zavarovanje, VeteransAutoInsurance.com, in je licencirana nepremičninarka z več kot sedmimi izkušnjami, ki kupcem in prodajalcem pomaga pri krmarjenju po trgu nepremičnin. Robyn je tudi svobodni pisatelj in objavljeni avtor.
