Učinkovita nega kože s hrano
Koža, ki je največji organ telesa, bi bil eden od dejavnikov, ki določajo lepoto človeka. Ker to odraža tudi človekovo osnovno zdravje, je nujno, da ljudje poskrbijo zanj, tako da so dobro hidrirani, zaščiteni pred škodljivimi UV žarki in zagotavljajo hranila s pomočjo zdravljenja. verski.
Ohranite lepo kožo z zdravim prehranjevanjem
Poleg dobre prehrane in navad na nego kože je hrana tudi eden izmed dejavnikov, ki močno vplivajo na zdravje kože. Ker so hranila najrazličnejših živil pripravljena za absorpcijo v telo, je nujno, da se ljudje zelo zavedajo vrste hrane, ki jo telo potrebuje.
Za zdravo kožo se strokovnjaki strinjajo, da bi morali ljudje jesti borovnice, brusnice, maline, jagode, češnje, kosmulje, vijolično grozdje, buče, korenje, bučkino oreho in sladki krompir, ker so bogati z antioksidanti, ki ščitijo celice pred poškodbami.
Strokovnjaki za kožo pravijo, da glavni antioksidanti, kot so vitamini A, C in E, dejansko lahko pomagajo zmanjšati škodo, ki jo povzročajo škodljivi sončni žarki. Ti vitamini lahko tudi pomagajo zmanjšati potencialno škodo, ki jo povzročijo nekateri okoljski dejavniki. Študije kažejo, da je vitamin A ključnega pomena za zdravje krvi in kože. Glavni viri vitamina A so zelenjava, kot so korenje, buče, sladki krompir, bučna oreščka in zelena listnata zelenjava, kot je špinača. Sadje, kot so jed, mango in paradižnik, so prav tako pomembni viri vitamina A.
Vitamin C je koristen tudi za kožo. Poleg tega, da okrepite svoj imunski sistem pred manjšimi in večjimi boleznimi; Vitamin C je tudi močan toksični antioksidant, znan v svoji aktivni obliki. Živila, bogata z vitaminom C, vključujejo sadje, sadne sokove in zelenjavo, kot so pomarančni sok in grenivkin sok, rezine papaje, jagode in kivi, pa tudi rdeča in zelena paprika, brokoli in cvetača. Vitamin E ima tudi pomembno vlogo, saj deluje kot kondicionirno sredstvo za kožo. Glavni viri hrane, ki vsebuje vitamin E, so zelenjava, kot so špinača in šparglji, rastlinska olja, oreški, semena in oljke.
Pametne maščobe ali nenasičene maščobe, kot so omega-3 maščobne kisline, so dobre tudi za kožo in srce. Omega-3, ki jih najdemo v mastni ribi, lahko pomagajo zaščititi vaše telo pred škodljivimi vplivi sonca in različnih srčnih bolezni. Poleg mastnih rib so glavni viri omega-3 mleta lanena semena, orehi in jajca. Drugi viri mononenasičenih ali nenasičenih maščobnih kislin so oljčno olje, kanolovo olje, mandljevo olje, lešnikovo olje, avokado, oljke, mandeljni in lešniki.
