Këpucë të përshtatshme: një hap në drejtimin e duhur

Dhimbje të zakonshme

Shumë këmbë në femra janë rezultat i këpucëve që nuk përshtaten mirë dhe takave të larta, megjithëse disa burime janë kongjenitale. Disa probleme të zakonshme përfshijnë:

Lidhjet e qepëve-Big Toes nuk janë më të lidhur dhe bëhen të fryrë dhe të dhimbshme. Veshja e këpucëve të ngushta me fund të mprehtë përkeqëson këtë problem.

Fasciitis Plantar - Inflamacion i indit lidhës nga thembra deri te thembra e këmbës, e quajtur farsia plantar, e cila shkakton dhimbje në këmbë.

Metatarsalgia - Dhimbje e përgjithësuar e parakohshme, e shkaktuar shpesh nga veshja e këpucëve me takë të lartë, me majë të këmbëve.

Në përgjithësi, këmbët janë të ndjeshme ndaj infeksioneve të kërpudhave që mund të shkaktojnë kruajtje dhe djegie. Infeksionet e kërpudhave nën thonj të gishtave mund të bëjnë që të ecni, të qëndroni në këmbë dhe të mbani këpucë tepër të dhimbshme. Infeksionet e këmbëve dhe thonjve shpesh janë ngjitëse dhe mund të përhapen në dysheme, qilima dhe madje edhe në vaskë ose dush.

Takë dhe këmbët tuaja

Takat e larta janë të njohura që shkaktojnë dhimbje në gju, dhimbje në shpinë, si dhe probleme në këmbë. Takat shkurtojnë muskujt e viçit dhe veshja e zgjatur e thembra shkakton ndryshime në formën e këmbëve dhe mund të ndryshojë funksionimin normal të këmbës. Veshja e këpucëve me takë të lartë shkakton një rritje të presionit në rajonin e përparme. Kjo rezulton në një dhimbje të parakohshme dhe formimin e misrave. Veshja e këpucëve me takë të sheshtë ndihmon në përhapjen e presionit në këmbë.

Shtatzënia dhe shqiptimi

Për shkak të shtimit të peshës natyrale gjatë shtatëzanisë, qendra e gruas së gravitetit është ndryshuar. Kjo shkakton një pozicion të ri mbështetës dhe presion shtesë në gjunjë dhe këmbë. Shpronësimi dhe edemë janë dy nga problemet më të zakonshme të këmbëve tek gratë shtatzëna. Këto probleme mund të çojnë në dhimbje thembra, harku ose dhimbje në këmbë.

Shpronësimi, i quajtur edhe këmbët e sheshta, mund të krijojë stres ekstrem ose inflamacion të fascisë së planarit. Kjo e bën ecjen shumë të dhimbshme dhe mund të rrisë tensionin në këmbë, viça dhe / ose mbrapa. Edemë, e quajtur edhe ënjtje e këmbëve, zakonisht ndodh në fund të shtatëzanisë.

Zgjedhja e këpucës së duhur

Blini këpucë pasdite sepse këmbët kanë tendencë të bymehen gjatë ditës.

Gjatësia e këpucëve tuaj duhet të përputhet me ndarjen inç të skajit më të gjatë në fund të këpucëve.

Blini këpucë me një mbyllje (dantella, shtrëngoj), me një thembër të gjerë thembra dhe jo më shumë se 13/4 inç e gjatë.

Pjesa më e gjerë e këmbës suaj duhet të përputhet me zonën më të gjerë të këpucëve.

Këpucët me thembra të forta gome dhe sipërme prej lëkure të buta janë të preferueshme.

Merrni seriozisht shëndetin e këmbëve; nëse keni lëkurë të thatë ose thonj të brishtë dhe dëshironi që këmbët tuaja të duken më mirë, këshillohuni me një podiatrist për të mësuar më shumë rreth parandalimit dhe trajtimit të problemeve të këmbëve.

Gjurmët për këmbët më të shëndetshme

Vishni këpucë të ngushta montimi.

Mbani këmbët tuaja të freskëta dhe të thata.

Shmangni veshjen e këpucëve të njëjta dy ditë rresht.

Vishni gjithmonë këpucë në vende publike, përfshirë dhomat e hoteleve dhe qendrat e fitnesit, për të shmangur infeksionin.

Përdorni rregullisht një llak dezinfektues për të vrarë mikrobet në këpucët tuaja.