A mund të zbardhë vitamina C lëkurën tuaj?
Plakja - të gjithë e bëjnë atë, por disa e bëjnë atë më të këndshëm se të tjerët. Një shqetësim në lidhje me plakjen është sigurimi i jetës. Gjeni politikën më të mirë të sigurimit për t'u siguruar që jeni i mbuluar pa marrë parasysh çfarë!
Një shqetësim tjetër në lidhje me procesin e plakjes është numri i cili merr në lëkurë. Gjërat si vitet e ekspozimit të diellit, kimikateve të futura në trup, dhe madje edhe kanceri i lëkurës mund të çojnë në njollosje të lëkurës.
Produkte kundër plakjes, hidratues, kozmetikë dhe pilula magjike janë gjerësisht të disponueshme për njerëzit që kërkojnë të kthejnë shenjat e plakjes dhe të shkëlqejnë lëkurën e tyre duke zvogëluar të metat dhe pikat e errëta.
Vitamina C i afrohet të qenit një kurë magjike. Vitamina C, a.k.a. Acidi L-askorbik, nuk prodhohet natyrshëm nga trupi i njeriut. Përkundrazi, e marrim këtë vitaminë të tretshme në ujë në disa ushqime natyrale të tilla si agrumet, perimet me gjethe të freskëta dhe shtojcat dietike.
Edhe pse nuk prodhohet në mënyrë të natyrshme nga trupat tanë, Vitamina C është një përbërës i domosdoshëm dietik që promovon shëndet të mirë dhe një sistem të fortë imunitar.
Si funksionon Vitamina C në trup?
Vitamina C është e nevojshme për shërimin e plagëve dhe për indet lidhës të shëndetshëm siç është lëkura. Ai luan një rol jetësor në një sistem imunitar të shëndetshëm dhe ndihmon në sintetizimin e kolagjenit i cili është proteina më e bollshme në trupin e njeriut. Kolagjeni është përgjegjës për t'i dhënë lëkurës sonë shkëlqimin dhe strukturën e saj të shëndetshme.
Në thelb, Vitamina C është thelbësore për lëkurën e shëndetshme të ndritshme. Acidi askorbil raportohet të shtypë sintezën e pigmentit të lëkurës (melaninës) e cila, nëse prodhohet në mënyrë të bollshme, rezulton në njolla të errëta, zbardhje dhe madje edhe lëkurë të thatë.
Lëkura është organi më i madh në trupin e njeriut. Bazuar në pamjen e lëkurës sonë, ne mund të tregojmë shumë për shëndetin e organeve të tjera të brendshme. Përgjegjësia kryesore e lëkurës është të mbrojë gjithçka nga brenda nga drita ultravjollcë, kimikatet, patogjenët dhe çdo rreziqe tjetër e mundshme për trupin e njeriut.
Meqenëse lëkura jonë vepron si një pengesë për të mbrojtur pjesën tjetër të trupit, ajo bombardohet me patogjene, rrezet e diellit, bakteret dhe kimikatet. Vitamina C lufton jashtë radikalëve të lirë që bombardojnë çdo ditë lëkurën tonë. Isshtë mbrojtja e lëkurës sonë kundër shenjave të plakjes që ne po përpiqemi të parandalojmë - njollat, rrudhat dhe zbardhjet.
Cilat ushqime janë të pasura me Vitaminë C?
Trupi i njeriut merr marrjen e tij ditore të vitaminës C duke konsumuar fruta, perime dhe disa proteina. Doza e rekomanduar ditore e vitaminës c është 90 mg për burrat dhe rreth 75 mg për gratë, por trupi i njeriut mund të konsumojë në mënyrë të sigurtë deri në 2000 mg në ditë.
Kjo nuk është një listë gjithëpërfshirëse, por jep një ide të përgjithshme se ku e gjejmë burimin tonë të përditshëm të vitaminës C. Disa ushqime të pasura me vitaminë C përfshijnë:
- portokall
- lakër jeshile
- kivi
- luleshtrydhe
- brokoli
- Patate e ëmbël
- pjepër
- Green Leafy të tilla si zarzavate mustardë dhe lakër Brusel
- Specat e kuq, të verdhë dhe të gjelbër
Mënyra më e mirë për të përfituar përfitimin më të madh nga Vitamina C është të hani këto ushqime të papërpunuara. Gatimi mund të ndryshojë përqendrimin e vitaminës C, por madje edhe të gatuara, këto ushqime promovojnë një nivel të shëndetshëm të konsumimit të vitaminave.
Ndërsa vitamina C nuk gjendet natyrisht në kokrra, ajo shtohet si një shtesë për disa ushqime që përmbajnë drithëra, siç janë drithërat në mëngjes.
A nënkupton lëkura e shëndetshme një trup i shëndetshëm?
Studimet kanë zbuluar se vitamina C që gjendet në ushqime të papërpunuara mund të zvogëlojë rrezikun e disa kancereve, si mushkëritë, gjoksi dhe zorra e trashë. Hasshtë gjetur gjithashtu se është e dobishme në trajtimin e kancerit.
Vitamina C është një përbërës kryesor që gjendet në lëkurën e shëndetshme. Ndërsa plakemi dhe sa më shumë jemi të ekspozuar ndaj rrezes UV, aq më pak vitaminë C është e dukshme në lëkurën tonë.
Kjo është arsyeja pse tregu i produkteve për kujdesin e lëkurës është i shpejtë për ta promovuar atë në produktet e tyre. Vitamina C lufton pamjen e plakjes dhe ndriçon lëkurën, zbardh lëkurën duke punuar për të eleminuar dhe mbrojtur kundër zbardhjes.
Mendoni për të marrë një plazhi. Ju ekspozoni lëkurën tuaj në rrezet e diellit, dhe ajo ndryshon pigmentimin duke rezultuar në një çehre më të errët. Ndërsa ekspozimi juaj venitet, ashtu edhe rrezitje. E njëjta gjë vlen edhe për njollat e moshës. Pas një kohe, edhe ata mund të zbehen. Jo të gjitha pikat e moshës janë të përhershme.
Mbani në mend se produktet e lëkurës nuk vijnë më të lira. Ka qindra produkte që pretendojnë se janë më të mirët në ruajtjen e një shkëlqimi të shëndetshëm dhe ju bëjnë të dukeni dhjetë vjet më të ri. Asnjë nuk është aq premtuese sa një dozë e thjeshtë e vitaminës C.
Happensfarë ndodh nëse ekziston një mangësi ose keqpërdorim i vitaminës C?
Mungesa e vitaminës C (acidi askorbik) do të manifestohet si dobësi e përgjithshme, lodhje, ftohje e shpeshtë, mishrat e gjakut dhe shërimi i gjatë i plagëve dhe prerjeve.
Mungesa e vitaminës C gjithashtu mund të zhvillohet si rezultat i një diete të ulët në fruta dhe perime. Përveç kësaj, trajtimi i nxehtësisë shkatërron vitaminën C në ushqim. Por a e zbardh vërtet vitamina C lëkura?
Njerëzit me sëmundje të caktuara themelore mund të kenë paaftësi për të përthithur vitaminën C. Një mungesë e vitaminës C mund të çojë në një nënproduksion të kolagjenit në lëkurë, duke mavijosur lehtë, lëkurën e thatë, dhimbjen në nyje, procesin e ngadaltë të shërimit dhe sistemin imunitar të dobët.
Mungesa e vitaminës C gjithashtu mund të çojë në lëkurë me gunga për shkak të grumbullimit të keratinës në poret e lëkurës. Një dietë e dobët, pirja e duhanit dhe konsumimi i alkoolit janë disa nga shkaqet kryesore të mungesës.
A duhet të përdor produkte të lëkurës që kanë Vitaminë C?
Ekzistojnë një numër i produkteve të bukurisë dhe kujdesit për lëkurën që zbardhin lëkurën si locione, kremra dhe xhel. Shumë promovojnë efektivitetin e tyre bazuar në marrjen e vitaminës C si një përbërës kryesor. Këto konkluzione pretendojnë se zbardh ose zbardh lëkurën duke bllokuar prodhimin e melaninës në lëkurë.
Sigurohuni që kur jeni duke zgjedhur një produkt për zbardhjen e lëkurës, ju lexoni përbërësit dhe paralajmërimet në etiketë. Kremrat dhe locionet dhe produktet që pretendojnë të zbardhin lëkurën tuaj shpesh kanë përbërës të tjerë që mund të bashkëveprojnë negativisht me lëkurën tuaj.
Lajmi i shkëlqyeshëm është që, me ndryshime dietike dhe pak dozë ditore të vitaminës C, ju mund të kurseni vetes para. Hani një dietë të pasur me vitaminë C dhe madje edhe vitaminë E për të mbajtur një çehre të qartë.
Kufizoni ekspozimin tuaj në diell duke veshur ekranet e diellit dhe kapelet. Dhe lëreni vendosjen e kimikateve në trupin tuaj përmes zakoneve të këqija si pirja e duhanit.
Nëse vëreni ndryshime të lëkurës që janë shqetësuese, shihni mjekun tuaj. Ndërkohë, bashkohuni me bandën kundër plakjes dhe konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C.
Robyn Flint shkruan dhe hulumton për sitin e sigurimit të automjeteve, VeteransAutoInsurance.com, dhe ajo është një sekser i licencuar me mbi shtatë vjet përvojë duke ndihmuar blerësit dhe shitësit të lundrojnë në tregun e pasurive të patundshme. Robyn është gjithashtu një shkrimtar i pavarur dhe një autor i botuar.
