Ushqime për kujdesin e lëkurës Hani rrugën tuaj për lëkurë të shëndetshme

Në përgjithësi njerëzit besojnë se përdorimi i një strofulli të produkteve të lëkurës automatikisht do t'u japë atyre një lëkurë të ndezur. Kështu, kur lëkura mbetet po aq e shurdhër dhe problematike siç ishte përpara se të trajtohej me të gjitha llojet e kremrave dhe locioneve, të njëjtët njerëz përfundojnë ta gjejnë veten. zhgënjyer. Nuk ka asgjë të keqe në përdorimin e produkteve të lëkurës, por kujdesi i duhur shkon përtej kësaj. E gjithë kjo që aplikohet në lëkurë është po aq e rëndësishme sa ajo që absorbohet. Me fjalë të tjera, produktet e lëkurës nuk mund, as në epokën e shkencës së përparuar, ta zbukurojnë lëkurën vetë; të kujdesesh për shëndetin e lëkurës fillon kryesisht me konsumimin e ushqimeve të duhura për kujdesin e lëkurës.

Sidoqoftë, ky parim elementar është injoruar shumë shpesh dhe rezultati është që njerëzit fshehin produktet e lëkurës pa u shqetësuar shumë për atë që futet në frigoriferin e tyre. Ushqimi i mirë i jep përfitime lëkurës në më shumë mënyra se një. dhe nuk ka asnjë zëvendësues për të.

Thjesht duke ngrënë shëndetshëm ju mund të përmirësoni ndjeshëm jo vetëm lëkurën tuaj, por shëndetin tuaj të përgjithshëm duke përmirësuar nivelin e lëkurës tuaj me vitaminë C dhe ato të tjera që vijnë direkt nga ushqimi juaj.

Nëse jeni një nga ata që priren të lënë pas dore dietën tuaj, është koha të mendoni përsëri. E mira është që gjithmonë ekziston mundësia për të filluar një fillim të mirë. Dhe mund ta bëni duke e ditur se cilat ushqime janë shumë të dobishme për lëkurën. Këtu është një përmbledhje e shkurtër:

Peshq të pasur me Omega-3

Kjo përfshin salmon, skumbri, ton dhe peshq të tjerë me vaj. Përveç përfitimeve për zemrën, acidet yndyrore omega-3 janë të mira për lëkurën. Omega-3 forcojnë membranat qelizore dhe kështu i bëjnë qelizat të hidratohen dhe rikonstruktohen. Kjo rezulton në një nivel të duhur lagështie. Kur ka lagështi të mjaftueshme, lëkura mbetet e qetë dhe e zhdërvjellët, ka përmirësuar elasticitetin dhe poret e shëndetshme.

flokëkuq

flokëkuq are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

Patate e ëmbël

Gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës C dhe beta-karotenit, patatet e ëmbla janë të pasura me vitaminë E, një tjetër antioksidant i mirë dhe kundër plakjes.  Vitamina E   vepron për të rigjeneruar vitaminën C, duke e lejuar atë të funksionojë në potencialin e saj të plotë.

Teaaj jeshil

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. Teaaj jeshil is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

Kokrra të plota

Kokrra të plota are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.