Roli i diellit në lëkurë

Shumë njerëz besojnë se dielli ndihmon për të siguruar lëkurën e mirë, por gjithmonë mbani në mend se roli i tij në kujdesin e lëkurës mund të kufizohet vetëm për të shkaktuar më shumë dëm sesa të mirë, kur ai nuk udhëzohet në përputhje me rrethanat.

Vitamina D nga dielli mund të jetë e dobishme për shumë njerëz, por mund të mbetet vetëm sepse të gjithë e dimë se duhet të mbrojmë lëkurën tonë nga rrezet e dëmshme të diellit, veçanërisht rrezet ultraviolet të zgjatura.

Këtu janë disa këshilla për përdorimin e ekspozimit në diell dhe për të shmangur rrezikun e ekspozimit.

Vishni gjithmonë një ekran dielli të formuluar me një faktor mbrojtjeje nga dielli të paktën 15, pavarësisht nëse moti është i vrenjtur ose nuk dëshironi të kaloni shumë kohë jashtë, pasi kjo do të parandalojë trupin tuaj të filtrojë dritën ultravjollcë. . rrezet që mund të reflektohen në sipërfaqen e tokës.

Gjithashtu sigurohuni që të ripërpunoni ekranin e diellit çdo 2 deri në 3 orë nëse planifikoni të shkoni në not ose të merrni pjesë në aktivitete sportive. E njëjta gjë për kremrat e diellit të papërshkueshëm nga uji. Parandalimi është gjithmonë më i mirë se kurimi.

Kërkoni gjithashtu një krem ​​dielli që bllokon rrezet UVA dhe UVB, veçanërisht ato të etiketuara me Mbrojtje me spektër të gjerë ose mbrojtje UVA për formulime me SPF 15 ose më të lartë.

Zgjidhni një krem ​​dielli të etiketuar jo-kongjenik ose jo-komedogjenik për të ndihmuar në mbajtjen e poreve të pastra dhe gjithashtu parandaloni që lëkura të mos ketë puçrra ose puçrra.

Nëse është e mundur, qëndroni larg diellit midis orës 10 dhe 4 të mëngjesit, kur dielli është pjesa më e nxehtë e ditës.

Nëse qëndrimi brenda në shtëpi është i pashmangshëm gjatë këtyre kohërave, sigurohuni që të aplikoni përsëri ekranin e diellit dhe të bëni pushime brenda shtëpisë herë pas here nëse mundeni.

Një këshillë e mirë për të ditur kur është më pak e rrezikshme të jesh në diell është kur hija juaj është më e gjatë se sa jeni e gjatë, por mbani veshur krem ​​dielli për sigurinë tuaj.

Vini re se aplikoni më shumë ekran dielli me SPF më të lartë kur jeni afër sipërfaqeve reflektuese si akulli, dëbora ose uji, pasi ato rrisin nxehtësinë dhe rrezatimin ultravjollcë të diellit.

Disa ilaçe, të tilla si trajtimet për puçrrat me recetë ose pilulat e kontrollit të lindjes, mund të rrisin ndjeshmërinë ndaj diellit. Prandaj, sigurohuni që të pyesni mjekun tuaj nëse po merrni ndonjë prej këtyre trajtimeve, ose të dyja, dhe rrisni SPF-in e diellit për përdorim kur ekspozoheni në diell.

Nëse doni një rrezitje të ndritshme, provoni ta simuloni atë me trajtime vetë-rrezitjeje ose për rrezitje salloni për të shmangur rrezikun e rrezeve të dëmshme ultravjollcë. Ju gjithashtu mund të dëshironi të shmangni shtretërit për rrezitje. Megjithëse prodhuesit pretendojnë se shtretërit për rrezitje janë pa UVB, ata ende përdorin rrezet ultravjollcë që gjithashtu mund të jenë të dëmshme për lëkurën.

Kurrë mos merrni parasysh që aplikimi i ekranit të diellit në lëkurën tuaj të ekspozuar është humbje kohe, pasi kostoja e marrjes së një gjendje të lëkurës është shumë më e shtrenjtë se shumë tubat e diellit.

Gjithmonë i kushtoni vëmendje të veçantë fëmijëve dhe mos hezitoni të aplikoni rrezet e diellit mbi ta, madje edhe dyfishoni frekuencën siç bëni vetë. Fëmijët kanë lëkurë më të ndjeshme se të rriturit dhe kanë nevojë për atë më shumë se ne.

Për të shmangur rrezikun e ekspozimit të tepërt, mund të përdorni një dietë të shëndetshme që përfshin suplemente vitaminash, veçanërisht vitaminë D, dhe mund të vijë nga ushqime të tilla si produkte të qumështit, peshk, goca deti ose drithëra të fortifikuara.

Më në fund, sigurohuni që gjithmonë të konsultoheni me një dermatolog sa herë që ndjeni se diçka nuk është në rregull me lëkurën tuaj sepse kanceri i lëkurës është shumë i shërueshëm kur zbulohet herët.