Att välja rätt sko för dig
Ett välkänt faktum
Det finns ingen bättre känsla än när du bär en bekväm sko. Bekväma skor tillåter oss att njuta av dagens aktiviteter utan smärta. Att bära välmonterade skor kan också förhindra potentiella hälsoproblem.
När man ska köpa
De flesta skor kan vara i genomsnitt tre till tolv månader. När du börjar bära en sko börjar du märka skillnaden i komfort. Begagnade skor kan orsaka ryggsmärta, knäsmärta eller ömma fötter. Tiden att byta ut dina skor är när kudden har misslyckats eller rörelsekontrollen har gått förlorad.
Vilka skor att köpa?
Alla har en annan fot. Den bästa skon för dig är den som ger dig rätt passform, stöd, dämpning och flexibilitet.
Välj en väl vadderad stabilitetssko som kompenserar för oegentligheter i foten eller steget.
Några vanliga ojämnheter i fötter
Höga välvda fötter
En hög välvd fot passar inte alls alls. Det finns en mycket krökt båge inuti foten. Dessutom verkar tårna vara repade. Mycket böjda fötter är mycket styva och kan inte absorbera stötar i kontakt med marken. Detta beror på att foten inte kan rulla inåt när den kommer i kontakt med marken. Denna brist på pronation kan orsaka problem med häl, knä, ben och rygg. Införandet av specialkuddar i skorna, som kompenserar för detta tillstånd, behandlar kraftigt välvda fötter. Kuddarna gör att fötterna lättare kan absorbera stötar. Personer som har höga välvda fötter bör undvika stabilitetsskor eller rörelsekontroll, vilket minskar rörelsens fot.
Plattfot
Termen platt fot avser personer som har en låg båge eller ingen båge alls. Ibland sägs de ha fallna valv. De flesta människors fötter har ett utrymme på insidan när fotens botten kommer i kontakt med marken. Detta kallas bågen. Höjden på bågen varierar i storlek från en person till en annan. Flat fot är i allmänhet ett ärftligt tillstånd. Den bästa skon för detta tillstånd skulle vara en rörelseskontroll eller stabilitetssko med en fast mellansula.
Mer eller mindre uttal.
Överdriven pronation är den överdrivna rullande rörelsen av foten inåt. Denna inre rörelse betraktas som ohälsosam eftersom den kan orsaka mycket spänningar i rygg, vrister, knän och underben. Överdriven pronation kan orsaka skena splint, plantar fasciitis och IT-band syndrom. Pronation inträffar när utsidan av foten påverkas av stötar vid kontakt med marken. Detta tillstånd kan orsaka problem i ligamenten i fötter och vrister. Stabilitetsskorna har en mellansula med dubbla täthet eller rullstång för att bekämpa pronationproblem.
Några användbara tips för att köpa skor
- Handla sent på dagen. Fötter tenderar att svälla när dagen går. Skor köpta på morgonen kommer att vara trånga under eftermiddagen.
- Köp skor som tänker på din hälsa och komfort. Din fotstorlek ändras varje år. Mät alltid foten först. Detta bör ge dig ett generellt sortiment när du överväger olika skorstilar. Välj skor som har din fotform.
- Kontrollera hur sulan känns på fotens botten. Han borde ha en mjuk kudde och stöd. Personer med höga valv behöver vanligtvis mer stöd.
- Stig upp och ta en snabb promenad för att få en uppfattning om skon. Dina fötter ska inte glida inuti och det bör finnas lite utrymme bortom större tå. Men inte mer än 1/2 tum.
